Проблема с доверием и проявлением эмоций

Здравствуйте, мне 16, в последнее время сталкиваюсь с проблемами в плане доверия людям, а так же с внешним проявлением эмоций.

За немногие, прожитые мною, годы сталкивалась с предательством друзей и подруг, несмотря на то, что я всё же поддерживаю общение с несколькими людьми, я не могу доверять им в полной мере - это и является основной проблемой, я стала достаточно закрытым человеком.

Вторая проблема, которая меня беспокоит - проявление эмоций, вероятнее связана с тем же недоверием к окружающим, нет, я не вижу людей как недоброжелателей, соответственно на психическое отклонение это "списать" не удастся. Чаще всего, в момент, когда в душе "кошки скребут" и в груди ком, внешне это никак не проявляется, я разучилась выражать то, насколько мне плохо, обычно даже друзья и близкие мне люди не догадываются, как внутри меня всё бушует. Иногда на почве этого возникает депрессивное состояние, сопровождающееся лишь внутренними переживаниями, опять же, без внешних проявлений.

Как перестать бояться "обжечься" о людей, бороться с недоверием к ним?

Как обновить палитру эмоций и решить проблему с их внешним проявлением?

Надеюсь на ваш ответ и помощь.