Как вернуть интерес к жизни?

Мне 24 года. В последние три начал замечать что со мной что то не так(возможно раньше не придавал этому значения). Стал очень замкнут в себе, панически боюсь сделать любой выбор, любыми путями стараюсь не выходить из дома, только на работу или в университет. Каждый такой выход стоит огромных усилий. Постоянно рассеян, до такой степени что взявшись за что то могу забыть чем занимаюсь если отвернусь в другую сторону или посреди разговора забыть о чем этот разговор. Не хочу отвечать на телефонные звонки и сообщения(но в последний год делаю это потому что знаю что причиняю этим боль другим людям). И все время в голове проносятся разные неприятные эмоции события, я понимаю их абсурдность и то что они в данный момент не имеют под собой почвы, но поделать ничего с этим не могу и поддаюсь им. Это все происходит примерно 9-10 месяцев в году обычно на осень мне становится легче свободней легко схожусь с людьми, очень харизматичен и уверен в себе. Могу нормально работать и принимать рациональные решения, иногда кажется что вот уже так и останется но по истечении нескольких месяцев возвращаюсь к привычному состоянию где даже слабая улыбка для меня стоит немалых усилий. Подскажите как мне прийти в себя.