Добрый день,не так давно(а именно в январе этого года)я весила 75 кг( в возрасте 13 лет,при росте 160).Но уже в июне я похудела до 54,нет,я не изнуряла себя диетами,а просто подсела на так нак называемое правильное питание.Все бы ничего,но это переросло в манию.Мне страшно съесть лишнее,страшно обедать вместе со своей семьёй,ведь то,что они едят это не "пп".А если я и позволяю себе съесть одну печеньку или мороженое(под уговоры семьи),сильно ругаю себя за это.У меня огромный страх набрать тот же вес,но при этом хочется вместе с родными поесть что-то сладенькое.Как побороть эту зависимость от еды,перестать считать каждую ккалорию, и снова начать жить счастливо?
Крицкая Елизавета Александровна
Крицкая Елизавета Александровна
Здравствуй, Виктория.
Проблема лишнего веса может быть связана с:
- генами (у тебя в семье по женской линии какая конституция, есть ли склонность к полноте?),
- обменом веществ в организме (полнота связана с замедленным обменом веществ)
- с психологическим состоянием.
Одним из основных психологических факторов возникновения лишнего веса является страх перед жизнью. Возможно, ты чего-то боишься, подумай на эту тему. Может быть ты слишком переживаешь о том, что о тебе будут думать в школе, на улице, а может быть ты боишься за свою жизнь в целом?
Лишний вес - это вроде психологической защиты организма от невзгод жизни, от стресса, так тело стремиться защититься от агрессии окружающего мира.
Любые диеты с жестким ограничением в выборе еды все равно будут тебя приводить обратно к набору веса, так как ты будешь в какой-то момент срываться. Так что диета здесь не лучший помощник. Скорее нужно подобрать сбалансированное питание индивидуально, именно для твоей конституции. Такую пищу, которая будет приводить в порядок твое состояние ума (пища влияет на наш ум) и физиологические процессы в теле.
Тебе стоит попытаться разобраться, связано ли это с твоим психологическим состоянием или с физиологическим. Если самой будет сложно понять, обращайся на консультацию.
С уважением,
Ваш психолог,
Елизавета Крицкая
Санкт-Петербург
Деменок Алиса Андреевна
Деменок Алиса Андреевна
Виктория, здравствуйте!
Похудение за такой короткий срок на более, чем 20 кг - это серьезное испытание и стресс как для всего организма в целом, так и для отдельных его систем, в частности психической, гормональной и т.д. Почему Вы решили сесть на "так называемое правильное питание"? И в чем состоит Ваше правильное питание? Что явилось для Вас толчком к принятию этого решения? Почему Вы решили изменить стиль своего питания и образ жизни? Не было ли каких-то стрессовых ситуаций в семье, по учебе или в личных отношениях? Как я поняла, Вы находитесь в подростковом возрасте, и правильное пищевое поведение в этом возрасте играет огромное значение для развития всего организма и влияет на его дальнейшее сбалансированное функционирование. Сейчас в обществе есть масса социальных стереотипов, одним из таких является худоба - о ней нам вещают с экранов ТВ, из глянцевых журналов и т.д. Но не говорят главного, а именно того, что насколько похудение и чрезмерная худоба опасны и вредят нашему здоровью. Всё хорошо в меру! А это означает баланс во многих аспектах: вес, питание, занятия спортом, умственные нагрузки и т.д.
Возможно, что Вам стоит проконсультироваться со специалистом по пищевому поведению (психотерапевт данного профиля, диетолог) по вопросам Ваших страхов, по подбору правильного режима питания (учитывая необходимые калории для организма в день), по подбору физических упражнений для поддержания гармоничного веса с учетом Вашего роста и активности, а также по психологическим аспектам.
Деменок Алиса Андреевна, психолог в Санкт-Петербурге
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
