Вводят в тревогу звуки

Здравствуйте. Меня зовут Виктория, мне 21 год, в отношениях.

С недавнего времени у меня появилась новая проблема - я стала бояться звуков. Точнее, не сколько всяких звуков, а именно шума у соседей за стенкой.

Случилось это в первый раз, где-то месяца 2 назад, когда у соседей были посиделки с друзьями (может праздновали что-то, не знаю). Шумели они очень сильно, громкий смех, громкие разговоры, крики, музыка, визги (слышимость в квартирах очень хорошая, и в этот раз они шумели на столько, что полностью можно было разобрать их разговоры, как будто они были у нас в комнате).В ту ночь я промучалась до тех пор, пока у них все не стихло, примерно до 3х ночи, в это время я просто расплакалась от беспомощности. Потом я отключилась от усталости и заснула.(Сразу напишу, милиция не помогла, на такой вызов не отриагировала.)

С этого времени я стала бояться такого рода шума и наступления ночи, потому что каждый день я боюсь повторения такой ситуации. Я стала прислушиваться к звукам, стала прижиматься ухом к стенам, к двери и прислушиваться, что происходит у соседей, что меня сегодня ждет. Я всегда прислушиваюсь, пытаюсь расслышать каждый звук, даже если тишина, мне кажется, что шум есть, я слышу голоса, хотя понимаю, что это у меня в голове, иногда не знаю где настоящий шум, а где выдуманный, можно сказать, появились слуховые галлюцинации. Причем другого рода звуки меня не беспокоят, ни шум машин, ни какой либо другой мне не мешает, спокойно могу засыпать под телевизор, или под громкие звуки игр, в которые играет мой молодой человек.

Я стала избегать тишины, чтоб не слышать других звуков. Пытаюсь постоянно или включать музыку, или громко включать фильмы, чтоб заглушить остальной шумовой фон, и не слышать, что происходит и есть ли шум у соседей.

Перед сном я прижималась к стене ухом, чтоб услышать, будут ли мне мешать этой ночью, старалась это делать не заметно, потому что сама осознаю, что я творю ерунду. И однажды меня подловил парень, когда в очередной раз я прислушивалась, он спросил что за глупости я делаю, мне стало так стыдно и опять я почувствовала свою беспомощность, что я как ничтожное существо такое делаю, потому что больше ничего не могу. Ему, кстати, такой шум не мешает, вообще никакой, он спит и засыпает быстро и крепко и ничего его не беспокоит. Мне он говорит, что я просто себе надумываю, что зациклилась, что ничего сильно не слышно и мешать спать не может.

Купила себе беруши, чтоб хоть немного облегчить страх и тревогу, они, можно сказать помогают, но только от самого шума, а внутри тревога и страх никуда не проходят. Они лишь облегчают тем, что я знаю, что если опять соседи будут шуметь, то я их одену и хотя бы засну, а не буду мучаться.

Каждый такой звук прямо режет мне по сердцу, от каждого крика, смеха у меня прямо проходит болезненная волна по телу и начинается паника. Мне становится жарко, сердце начинает бешенно биться, слезы начинают литься, меня начинает трусить, мне хочется метаться из стороны в сторону, и я чувствую свою ничтожность и беспомощность, что не могу ничего с этим поделать, не могу справиться с таким пустяком, ведь раньше меня такое не волновало, раньше соседи тоже шумели, тоже устраивали гулянки, но меня это вообще не беспокоило, я не обращала внимания, мне ничего не мешало, я спокойно засыпала. А в этот раз, 2 месяца назад все изменилось.

Мне сейчас очень сложно жить. Я пытаюсь бороться с собой, останавливать себя, если хочу прижаться ухом к стене или к двери. Не показывать ничего своему молодому человеку, потому что стыдно. Так проходят мои дни - в борьбе и успокоении себя. Но когда наступает ночь, все равно ничего не помогает, я тихо паникую внутри себя, я прислушиваюсь, хожу из комнаты в комнату.

Подскажите, что делать с такой ситуацией? Возможно ли справиться с ней самому, или все же лучше обращаться к психиатру? Спасибо за совет, и за прочтение.