Как преодолеть апатию и продолжать жить?

Вадим, если вы хотите "вернуть" себе радость жизни, вы можете это сделать, для этого можно погружаться в хорошие, приятные моменты как прошлого, так и настоящего (или создать такие моменты для себя). Если фиксироваться только на том: все плохо, у меня депрессия, никто не может мне помочь, я потерял, у меня было....и.т.д такие мысли, запускают соответствующие чувства, ощущения, ведь мозгу человека все равно о чем думает человек и нервная и гормональная система работают по тому же принципу, исходя из командного (мозга) центра.

Смените, дополните, расширьте ваше мышление: я смогу справиться, у меня все наладиться, я сделаю себя здоровым и счастливым,  думая об этом, вы можете начать задавать себе вопросы: как мне стать счастливым? что мне для этого нужно сделать? когда моё здоровье будет радовать меня? я мужчина и могу быть примером здоровой личности....

Вы, как и все мы-люди, продукт своего мышления. О чем думаем, там и находимся. Мозгу все равно о чем мы думаем, так может начать думать о полезном и о том чего бы вам хотелось, а не о том, чего бы вам не хотелось?

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы

Здравствуйте, Вадим!

Для того, чтобы что-то изменить в своей жизни нужно укреплять дух. Именно он дает нам силы справиться с трудностями, преодолеть депрессию и т.д.

Смысл жизни нужно искать в сути бытия человека. Просто обыденные цели и желания не принесут длительного вдохновения и счастья.

Поэтому рекомендую Вам обратиться к священнику. Именно они работают с Духом и могут кардинально менять что-то в жизни, ибо молитва способна сжигать грехи, исцелять больных и давать защиту.

Можно съездить в Монастырь и пожить там пару недель, поработать при Монастыре. Это тоже может дать душевное облегчение, наполнит силой. Будет время пообщаться с Духовными людьми о жизни и ее смысле.

К тому же нужно начать выполнять режим дня: рано вставать - в 5 утра и рано ложиться - не позднее 22-00. Это тоже постепенно поможет накопить силы справиться со своим состоянием. (Те, кто встают в 8-00 и позже, никогда не смогут справиться с депрессией.)

Нужно обливаться холодной водой утром и вечером. Эти мини стрессы помогают справиться с крупными стрессами, поднимают энергию и укрепляют дух.

Кроме того нужно делать дыхательную гимнастику, которая влияет как на психические процессы, так и на физиологию: насыщает кислородом, способствует выработке эндорфинов, выравнивает психическую энергию.

И очень полезны статические упражнения, например Йога: поза "Лотоса", поза "Алмаз" и др. Они так же помогают снять энергетические блоки и гармонизируют психическую энергию, поднимают ее вверх.

В Вашем случае это очень полезно, т.к. Ваша энергия вся находится внизу, поэтому появляются страхи, поэтому есть лень и апатия.

Психологи в этом случае мало чем могут помочь, если Вы не будете делать выше перечисленного. Т.к. психология работает с эмоциями и умом. Но справиться с трудностями может помочь только дух человека.

Поэтому в Вашем случае нужен Духовный Наставник.

Елисеева Галина Михайловна, психолог Алматы

Вадим, здравствуйте.

Я бы рекомендовала вам обратится к телесно-ориентированному психологу в Алматы. Помощь вам необходима. У вас нет энергии, что либо делать и чем больше вы лежите и бездействуете, тем больше вы теряете связь с действительностью. Чтобы обрести связь с миром, надо обрести связь со своим телом и реальностью, которая есть на данный момент. По-моему мнению, у любого затянувшего состояния есть источник (психологический, физический, соматический), и вам его надо найти. Вы правы, не всегда человек может получить ту помощь, которую ждет от психолога или психотерапевта, и довольно часто мы ищем ответы всю жизнь сами. Можно уйти в бездействие и при этом замечать только негатив, но вы можете пойти и другим путем, например, начните делать что-то полезное людям, близким, чужим. Найдите смысл в помощи людям, так как сами ищете помощь. Не делайте сложных вещей, научитесь заново смотреть на простые вещи: утреннюю зарядку, прогулку, пение, чтение, все что когда-то доставляло удовольствие. У каждого человека свое дно, вы на своем условном дне", не пора ли подняться ?

С уважением Людмила Цхай, психолог Алматы

Здравствуйте Вадим. Если у вас нет диагнозов реально создающих ваше теперешнее состояние, то вы можете выйти из этого состояния также как очутились в нем. Только сам человек в силах регулировать свое состояние, другой может ему в этом только помочь. Так как вы описываете свое состояние в моем теле отзывается чувством бессилия, мне, как специалисту в области агрессии и всех ее проявлений, очень знакомы подобные состояния. Чувство бессилия характеризуется именно апатией и неспособностью что либо делать, а хранит в себе очень много злости и ярости которые по неизвестным причинам не отреагированны по назначению. Отсюда и мысли о суициде, реально суицид это агрессия изначально направленная во внешний мир, но повернутая на себя. Как вы это делаете с собой для меня очень интересный вопрос. Вы вообще злитесь? Если нет, попробуйте это сделать. Попробуйте не убить себя а прожить злость, проговорить ее, сломать что-нибудь, очень хорошо рубить дрова или бить по груше. Убить себя самый легкий способ, а вот взять ответственность за свое состояние на себя-это поступок. Ваша задача- наладить контакт с собственной энергией, как контакт будет установлен можно идти дальше, строить планы, добиваться целей. Если самостоятельно не получиться наладить контакт, приходите, будем работать вместе. Всего вам доброго.

Щербакова Лейла Белановна, психолог в Алматы

Здравствуйте Вадим! Вы подошли к самому сокровенному моменту в вашей жизни: обретение смысла в своей жизни. 40 лет - это еще один этап, который нужно пройти и идти дальше. Когда нет сил, значит нет желания. Желания нужно найти в самом себе. Приходите на прием - будем искать самого себя! 

Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы

Здравствуйте, Вадим,

такое ощущение, что в 20 лет с Вами случилось нечто такое, что Вы как будто потеряли часть себя, и эта мертвая часть все разрастается и разрастается, стремясь поглотить Вас полностью. Мне кажется, что деньги потраченные на психотерапевтов были потрачены не зря, Вы продержались какое-то время на плаву. Интересно, в чем  Вы ищете смысл жизни. И что Вы потеряли? Любовь, понимание, принятие? И кажется, Вы также потеряли веру в людей, в их способность и желание помочь.  Боюсь, что советами тут не поможешь, необходима длительная работа с психологом.

Надумаете, звоните, попробуем понять вместе Вашу потерю

С уважением,      

Тлегенова Харлан, психолог-психоаналитик, групповой терапевт,г.Алматы