Истерика. Не могу, когда на меня повышают голос

Виктория

что со мной такое?

Виктория, это похоже на невроз.

Вообще, ситуация, когда на человека постоянно кричат, не нормальна. Вдвойне обидно, когда это собственные родители и молодой человек. Мы все не ангелы, можем совершать какие-то ошибки, быть несовершенными, но это никому не дает права на нас орать.

То есть, вы и не должны, собственно, терпеть, когда на вас орут, и имеете полное право давать отпор и защищать себя.

Но, похоже, вы сами себе пока такого права не дали, поэтому сначала подавляете эмоции, а потом долго не можете успокоиться, так как этих подавленных эмоций накопилось уже много.

Между тем, ваше тело подсказывает вам, чего оно хочет на самом деле:

Виктория

трудно дышать,хочется кричать,бросаться на стены

То есть, похоже, по-настоящему первая реакция это гнев, агрессия. Она дана нам от природы как раз для защиты себя. Организм приготовился к активной обороне, легкие усиленно снабжаются кислородом, поэтому у злящихся людей дыхание более глубокое и частое. Но воспитание не позволяет разряжать агрессию, поэтому вы стараетесь дышать, как обычно, не выказывая признаков стресса. В результате организм получает меньше кислорода, чем ему сейчас надо - отсюда ощущение, что задыхаетесь.
Разрядка агрессии происходит при совершении резких движений и криком, поэтому хочется кричать и куда-нибудь бросаться.

Но вся эта энергия никуда не уходит, а при регулярном подавлении гнева у человека возникает чувство жертвы, беспомощность. Поэтому хочется плакать, но облегчения от этих слез не наступает. Также как и разрядки агрессии.

С каждым новым скандалом схема повторяется, неразряженных эмоций становится все больше, а энергии их сдерживать - все меньше. Появляется болезненная чувствительность - то есть, вроде никто даже не кричит, а только "лицо сделал", а организм уже выдает реакцию.

Виктория, чтобы это прекратить, надо, прежде всего, находить способ разрядить накопившиеся эмоции. Лучше это сделать со специалистами - психологами, психотерапевтами.

И второе - надо дать себе право выставлять границы допустимого. Раньше вы были ребенком и не могли себя защищать, это было небезопасно и конфликт мог только усугубиться. Но теперь вы взрослый человек, и имеете полное право заявить, что вас подобный стиль общения не устраивает. Вы имеете право прекратить общение немедленно, как только на вас повысили голос. Но не сбежать, задохнувшись от обиды и бессилия, а сказать при этом, что не позволите разговаривать с собой таким тоном.

С молодым человеком попробуйте поговорить, когда будете в спокойном состоянии, и объяснить ему, почему вы иногда чрезмерно реагируете на его слова. Попросите и его воздерживаться от повышения на вас голоса, объясните ему, что вам нужна его поддержка, а не критика.

Бушманова Татьяна Владимировна, психолог в Санкт-Петербурге

Дорогая Виктория!

Подобные проявления говорят о неустойивости вашей психики, о том, что у вас очень чувствительно эмоциональное состояние к воздействиям из вне. Я вижу тут 2 выхода:

1. Нужно ОЧНО посетить психотерапевта: он разберется с причинами и природой вашей эмоциональной неустойчивости;

2. Тренировать себя сдерживать эмоции.

Первый вариант намного предпочтительнее. А контролировать эмоции может быть опасно, так как часто они выступают как защитные реакции, и, изменив их, вы обнажите еще больше свое неустойвое Я.

Желаю успехов!

Валерия Алексеевна, психолог в Нижнем Новгороде.
Skype-консультант.