Похоронила близкую подругу

Наталья, примите мои соболезнования в связи с вашей потерей. Вы сейчас переживаете острое горе, этот период длится 30-40 дней после ухода человека. Не случайно в нашей культуре, да и в других тоже, фигурирует именно эта цифра, 40 дней. Именно столько времени нужно, чтобы отойти от шока и первых острых переживаний. Уже скоро горевание перейдет в другую стадию, и чувства уже не будут столь остры и болезненны. А дальше, пусть и не сразу, начнется процесс восстановления, и в конце концов однажды горе, тоска сменятся светлой грустью, печалью.

Помогает в остром горе только одно - плач, рыдания. Позволяйте себе выплакиваться, одна или с кем-то из близких людей. Хорошо, если у вас есть люди, которые время от времени могут вас выслушать, побыть с вами, когда горе особенно накатывает. Старайтесь по возможности ближайшие 3-4 недели не оставаться одна. Не бойтесь "перегрузить" близких вашими переживаниями - вы имеете сейчас моральное право просить их о поддержке.

В нашей культуре есть сложившиеся веками способы, облегчающие переживание горя: сходить на кладбище, поговорить с умершим человеком или его фотографией, написать прощальное письмо... Встретиться с теми, кто знал вашу подругу, вспомнить все ее достоинства, всё хорошее, что связано с вашей дружбой, послушать воспоминания других людей...

Главное, не замыкайтесь сейчас в себе и не старайтесь подавлять ваши чувства. То, что сейчас с вами происходит, это нормальная реакция на ненормальное событие; ваше горе и острая боль говорят о том, как дорога вам была ваша подруга, и как велика для вас потеря.

Еще раз примите мои соболезнования.

Бушманова Татьяна Владимировна, психолог в Санкт-Петербурге