Как вернуть желание жить?

Людмила, добрый день.

Те чувства которые Вы переживаете образуют синдром "послеродовая депрессия" и вероятно к ней добавилась весенняя хандра и авитаминоз. Если тот негатив который описан выше не преследует Вас долгое время, есть шанс что с таянием последнего снега и приходом тепла многое изменится к лучшему. У меня трое детей и психологическое образование к рождению младшей дочки уже было 10 лет стажа. Моя жена переживала негативные эмоции подобные Вашим. Помочь в этом случае может отдых и насыщенность приятными впечатлениями. Наше хорошее самочувствие зависит от способности воспринимать хорошие слова, не меньше чем наличие этих слов от близких. Как часто вы можете себя похвалить, и порадоваться?

Рождение детей, нахождение в декрете, может быть серьёзной нагрузкой для психики и настроения. Как Вы восстанавливаете хорошее самочувствие? Есть ли у Вас возможность побыть в тишине, не занимаясь домашними заботами и детьми? Может проблема Ваших отношений с мужем в банальной усталости?

Читая Ваше письмо у меня рождается куча вопросов, на которые лучше отвечать в живом общении. 

Леонид Сергеевич Лысенко, психолог Воронежпомощь в создании семьи.

Людмила! тому что происходит сейчас с вами есть объяснение - это ваше прошлое, там были какие-то ситуации, что в результате этих психотравмирующих моментов вы ведете себя сейчас так, как ведете и воспринимаете себя соответствующим образом. Сейчас существует много психотехнологий, которые позволяют осуществлять быстрые изменения, перерабатывать старый негативный опыт, и вы станете такой какой хотите стать. На чистую голову придут и правильные мысли и станет ясно как лучше поступить тут. Эта работа с вашей линией жизни, когда перезаписывается память, и проблменость значительтно уменьшится. Можете зайти на мой сайт, там много примеров,основанных на реальной работе с клиентами, в разделе *Статьи*, в т.ч. по личным проблемам, и с самыми разными состояними. Я думаю, это поможет вам что-то понять для себя. Давайте я вам сброшу одну из своих статей.Удачи!**

Если учесть, что абсолютное большинство людей имеет заниженную самооценку, а остальная часть имеет фрагментарно (я бы так сказала) заниженную самооценку — только в какой-то области реализации себя, то на первое место работы психолога в Воронеже, психотерапевта и сексолога как раз и выходит работа по уверенности в себе во всех сферах жизни.

И в качестве примера хочу вам привести небольшую работу с клиенткой из Москвы, девушкой 23-х лет, где среди прочих проблемных состояний была заявлена неуверенность в себе, и заниженная самооценка.

Стоит отметить, что в основе проблем всегда лежит какой-то прошлый негативный опыт, начиная с далекого детства. Так было и на этот раз.

Первое воспоминание – это ранний возраст, когда пил отец, в семье были постоянные скандалы, девочке уделялось мало внимания. Она в целом росла недолюбленным, и не очень счастливым ребенком, отсюда возникли и первые проблемы с самооценкой. Я помогла ей изменить эту ситуацию, и клиентка заполнила себя самоуважением, любовью к себе и внутренним светом.

Следующее воспоминание о сложностях во взаимоотношениях с одноклассниками. Клиентка  рассказала о том, что ее *гнобили*(слова девушки) с 4 по 9 класс, пока она не перешла в другую школу, где ситуация стала гораздо лучше. Тут до ее осознания мы довели информацию о том, что она никогда уже не будет школьницей, и жить с проблемами тех лет, ухудшая качество своей жизни здесь и сейчас – не имеет никакого смысла.

Далее – шла история о проблемах с мальчиками в подростковом возрасте. Как-то не складывались отношения, и клиентка поняла для себя: «Я им, наверное, не нравлюсь, я хуже других». К тому же, тогда был парень, который ей очень нравился, но когда они познакомились чуть ближе, то он сказал, что девушка подходит ему только для секса, но никак не для отношений. И от этого самооценка опять поползла вниз.

Проблемное состояние было в виде серой пелены, и мы заменили это на уверенность в себе. Пришло понимание, что на тот момент это были только первые пробы, и не у всех они бывают удачные, по самым разным причинам, а вовсе не потому, что она хуже других.

Следующая история имела более-менее благополучный вид, Но, все-таки представляла для клиентки определенную проблему. Она несколько лет была уже замужем, но очень ревновала своего мужа. В его окружении (на работе) были девушки модельной внешности, а клиентка считала себя самой обычной девушкой. Здесь мне пришлось также поработать как опытному психологу, сексологу и психотерапевту. Мы задействовали *образ себя*.

Образ модели был таким: «она выше меня, худее. А я стою, и чувствую свою зажатость (мы поменяли это на уверенность в себе и внутреннюю силу)». Далее шла  скованность, она символизировала собой цепь, а измененным состоянием стала – раскрепощенность. Затем – сравнение себя с другими. Проблемное состояние имело вид зеркала, мы его также убрали, и заменили на осознание, что *я лучше*. И ведь на этот счет были основания. Среди всех прочих девушек, муж выбрал именно ее. И когда мы стали проверять – насколько проблема была решена, то девушка увидела изменившуюся картинку и сказала: «сейчас я вижу, что стою выше нее (той модели, которую она видела вначале)».

И далее, чтобы закрепить ее позитивные изменения я задала ей вопрос: *****Что тебя выделяет среди других девушек, что есть в тебе, но нет в них? И она ответила следующее: душевность, забота, тепло, нежность и ласка.

В каждом из нас есть что-то, за что нас можно любить, и чем мы отличаемся от других. Но когда у нас проблемы с самооценкой и неуверенностью в себе, то все это остается в тени, а на передний план выходит наша проблема, закрывая все самое лучшее в нас.

     Так что, делайте выводы, господа!

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Воронеж

Здравствуйте, Людмила!

После родов женщине следует ожидать частых и неожиданных перемен в настроении.  Легкая послеродовая депрессия проходит обычно безо всякого вмешательства и без следа уже через пару недель. Появление материнства, непредсказуемы и эмоционально изнурительны. Мы так запрограммированы уделять все силы и внимание ребенку - не забывайте, что ребенку, прежде всего, нужна здоровая и любящая мама!

Не стыдитесь обращаться за помощью, если нуждаетесь в ней. Это отнюдь не является признаком слабости.

Главное понимать, что послеродовая депрессия - излечима!

Сасина Светлана Георгиевна, психолог в Воронеже