Разражают люди

Здрастуйте, у меня проблема связанная с злопамятсвом, я каждый день думаю о том случае каторый произошел в последний раз при том забывай о том случае каторый был в предыдущий раз и всё время думаю только о нем и это очень меня напрягает. Для примера парень младше меня пошутил в маю сторону, но я не отреагировал не как так как прост оне значл что в ответ ему сказать а спустя врмея теперь хочу его увидить и сделать ему плохое. Я осознаю то, что он слабее меня и практически так всегда! Помогите избавитсья от этих глупых мыслей отомстить. Потому что этот человек сидит всё врмея в голове и я прокручиваю мысли часто о нем, в день несколько раз, пока не найду утишение , но оно как правило не на долго. Прошу помощи!