Я зависима от еды

Альфия, здравствуйте!

Есть одна общая закономерность у людей, которые пытаются снижать вес. У них на подсознании формируются две полярные категории питания: жесткая диета (почти голод) и объедание (в надежде, что с "завтрашнего дня" они будут "худеть"). Период объедания может затянуться и идет интенсивный набор веса (он может быть выше, чем до начала диетного марафона).

Все по  одной простой причине: появляется страх, что завтра это уже будет нельзя и надо "наесться" сегодня ( а точнее объесться)...

Первый шаг, который нужно предпринять - это научиться удерживать свой вес, хотя бы в течение двух-трех недель. При этом, уменьшить объем порций и сделать свое питание дробным. Но не отказываться полностью от сладкого и мучного. Чай с пирожным пить не после сытного обеда, а спустя 2-3 часа на полдник, предварительно съев за 20 минут до чаепития какой-нибудь фрукт. Тогда можно насытить себя не несколькими пирожными, а одним. И набора веса не будет. А то, которое не съели "запланировать" на следующий день в отдельный прием.

Приучив свой органим потреблять все, но маленькими порциями, можно научиться удерживать вес, контролируя его регулярно.

Следущий этап - это сбалансированная диета (в которой обязательно есть фрукты-овощи, мясо-рыба и каши на воде). Такое питание способствует сбросу веса.

А хорошее настроение будет у Вас по причине того, что Вы научились удерживать свой вес ранее.

Пройдя этап диеты можно вернуться к питанию, которое было описано ранее (дробное и небольшими порциями, а сладкое и мучное - в отдельный прием).

Это то, что можно описать в письме.

Для более детальной работы обращайтесь лично.

Необходимо, особенно в период диет, чтобы внутреннее состояние было сбалансированным.

Всего Вам доброго!

С уважением, 

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана

Здравствуйте Alfiya

, внимательно прочла ваше письмо и фразы:

Раньше я была худенькой, но почему то вбила себе в голову что полная и сидела на разных диетах.

и:

вторая личность во мне просыпается и как будто душит первую и заставляет меня есть все подряд и немереных количествах, как будто я ем в последний раз.

дни из ключевых и вот почему:

Ваше метание между двумя Себя не что иное ,как полное отсутствие знания о себе, наличие низкой самооценки и идентичности.

Вы зациклены на внешности и совершенно не обращаете внимание на свой внутренний мир, на Содержание. Ваша жизнь мало чем наполнена,в ней мало места вашим Интересам, увлечениям и каким то хобби. Отсюда и внутренний разлад- то вы себе нравитесь,то чаще всего -нет. В большинстве случаев видите себя через призму чужого мнения о вас. Похвалили вас- хорошее настроение,а если что то сказали неприятное- тут же настроение ваше  падает.

Внутрениий разлад и заставляет вас есть в немеренных количествах и это не есть Любовь к еде ,а своего рода способ получения удовольствия в процессе поглощения , в течении которого вы как бы отвлекаетесь от своих внутренних конфликтов и как бы забываете о их существовании. Потом  конечно наступает Реалность и с ним приходит чувство вины и ваше разногласие с самой собой становится еще больше.

Вам пора бы уже начать искать ответы на свои многочисленные "Незнаю", и это первый шаг к Самопознанию,которое принесет и больше понимания и больше знаний , которые будут опираться на ваши собственные исследования и станут вашим жизненным опытом.

Рекоменую пройти свою личную терапию у психолога-чем раньше ,тем лучше, так как ваше нынешнее состояние уже говорит о том, что вы сами не в состоянии с ним справиться ,по крайней мере на данном этапе. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны