Как научиться выражать и отстаивать своё мнение?

Здравствуйте. Я не могу выразить своё мнение, потому что боюсь реакции окружающих, я сильно завишу от одобрения и порицания. Из-за этого меня не замечают в классе, не слышат. Скоро Новый год, и мои однокашники собираются набухаться, но я не хочу и не знаю как отказаться. Другая моя проблема в том, что я по натуре домоседка, и дело в том, что мне не хочется куда-то выходить и общаться с любви, мне комфортно и интересно наедине с собой. Всё это меня очень пугает и вызывает постоянное желание лить лужи. Помогите, пожалуйста, стать более уверенной в себе, избавиться от большей половины страхов и начать интересоваться другими людьми.