Как научиться просыпаться по утрам?

Здравствуйте!

Мне 21 год, учусь на факультете психологии МГУ и работаю рекрутером в hr-агентстве.

У меня есть одна проблема, которая очень сильно снижает качество моей жизни - проблема со сном. Мне трудно засыпать и трудно просыпаться. Но с первым все не так плохо, в большинстве случаев, если я проснулась рано, мне хватает часа, чтобы уснуть. А вот проблема с тем, чтобы проснуться утром, просто рушит мою жизнь. Я учусь на вечернем отделении и работаю три дня в неделю на полный день. Соответственно, у меня остается еще три свободных дня (т.к. в субботу я весь день учусь), чтобы делать домашние задания и заниматься всеми своими делами, такими как покупки, фитнес-клуб и т.д. и т.п. Как правило всех этих дел много, мне не до сна, нужно целый день заниматься ими. Я ставлю себе будильник на утро, чтобы все успеть, но стабильно просыпаю и могу проспать до 14 часов. Потом просыпаюсь в час дня (а то и позже) в ужасе, понимая, что теперь я ничего не успею. И так раз за разом, постоянно, с редкими исключениями. При этом проблем с тем, чтобы встать на работу у меня нет, я стабильно просыпаюсь по будильнику, даже если совсем не выспалась.

Эта проблема преследует меня в течение многих лет, практически всю жизнь, однако с поступлением в университет она усилилась. Мешает жить очень сильно, я просто не чувствую, что могу управлять своей жизнью. Иногда это практически сходит на нет и я в течение какого-то периода просыпаюсь нормально по будильнику, иногда, напротив, набирает обороты и я полностью теряю контроль.

Хотелось бы, чтобы мне подсказали возможные способы решения проблемы. Я ходила к психотерапевтам, к двум, к первому в течение полугода, ко второму больше года - с большим запросом, разными проблемами, как межличностными, так и внутриличностными. Это были психоаналитически ориентированные психологи, и сейчас я пришла к выводу, что это направление мне не подходит. Кроме того, большая часть проблем, с которыми я ходила, уже разрешилась, и сейчас я вижу только вот эту - проблему со сном. Хотелось бы работать прицельно с ней. Хотелось бы, чтобы Вы подсказали, к психологу какого направления лучше идти с этой целью или какую литературу почитать.

Спасибо!