Как научиться не расстраиваться сильно?

Алия, здравствуйте!

Вы верно понимаете, что изменить ситуацию невозможно, а свое отношение, безусловно, нужно менять. Посредством чего?

Вам необходимо пройти психотерапию (предполагаю, что могут быть и травмы детства, и других возрастных периодов), научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Получив профессиональную психологическую поддержку, Вы сможете не только изменить свое отношение к прошлому и к проблеме, которую Вы описываете, но и увидеть свое настоящее в новых, положительных красках.

Готова с Вами поработать.

Чтобы облегчить соматические признаки дискомфорта можно параллельно обратиться к невропатологу.

Всего Вам доброго!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана

Здравствуйте Алия, внимательно прочла ваше письмо и ваша фраза:

Основная причина расстройств - алкоголизм матери на протяжении уже многих лет

одна из ключевых и вот почему:

Ваша мама довольно Взрослый человек и по приоритетности Родителя перед своим Ребенком должна бы быть сильнее и мудрее своих детей. В вашем случае, мама перестала брать Ответственность за себя и свою жизнь и по каким то причинам   все свои нерешенные вопросы решала посредстов алкоголя,что скорее всего привело уже к алкоголизму, судя по тому, что уже много лет очень болезненно реагируете на ее поведение.

При этом, вы сами уже мама троих детей и вам нужно еще и побеспокоиться и о них,что тоже требует от вас немалых усилий и энергетических затрат. Получается, что вокруг вас те люди, о которых нужно заботиться вам одной, но... тогда,кто же должен позаботиться о вас и о вашем спокойствии?

Мама полностью перестала сопротивляться своему состоянию и переложила все на ваши плечи, ваши дети- в силу того,что они еще несовершеннолетние, также зависят от вас и вашего внимания к ним и все эти заботы не оставляют вам времени немного уделить внимание себе- на полноценный отдых, на получение удовольствий в ваше личное время, на занятие любимым делом и так далее.

Вы практически живете только проблемаи других людей и при этом,полностью забываете о себе. Отсюда и ваше перенапряжение,и состояние постоянной тревожности и как следствие истощение всего организма -на физическом и на психологичском уровнях.

Вам стоит все таки вспомнить о том, что ваша мама- Взрослый человек, и впервую очередь сама должна захотеть как то решить свою проблему с алкоголем. Вы не сможете ей помочь, при всем вашем желании,если она сама не прилагает к этому никаких услилий.

Может пора ей сказать о том, что вы не железная и что вам еще поднимать ваших троих детей и что у вас есть еще и своя жизнь, которую вы и должны прожить по своим  меркам и критериям.

Решая  мамину проблему,  вы тем самым еще больше даете ей поверить в то, что она уже сама ничего не сможет изменить, то есть превращаете ее в инвалида. Алкоголизм это не приговор, это - диагноз и приложить усилия вылечиться ,или продолжать быть зависимой и дальше , решать только вашей маме.

Вам уже самой нужна помощь психолога,чтобы поддержать вас и помочь вам найти такие Интересы, которые бы вам несли жизненные Ресурсы, которые помогли бы справиться с вашим состоянием истощения.

Рекомендую посетить психолога в Алматы и вместе с ним найти решения на очень важные вопросы в вашей жизни. Также стоит посетить вам невролога, который сможет уже определить точный ваш диагноз и подобрать те медикаменты,которые помогут вам подкорректировать  психологическое равновесие. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны