Как перестать стесняться?

Здравствуйте, мне 16 лет. Я всю жизнь считаю себя хуже других, и в плане красоты, и в плане умственных способностей. Все девочки моего возраста встречаются с мальчиками, а я из-за стеснения и двух слов связать не могу. Мне кажется, что люди вообще не хотят со мной общаться (например мои одноклассники считают меня странной). Есть только одна подруга, которая постоянно меня критикует, и говорит, что во мне все не так, как надо и что она лучше меня. Мне надоело одиночесто, поэтому я хочу перестать считать себя некрасивой, хуже других. Хочу побороть стеснительность, но не знаю как, поэтому обратилась к вам за советом.