Публичное выступление

Здравствуйте, Степан,

техник очень много разных, но советовать что-то не зная Вас, вряд ли это поможет. Вам необходимо прийти к психологу очно и проработать предстоящий тост (выступление). Обычно достаточно 2-3-х встреч, чтобы немного снять  стеснительность перед публикой. Поэтому выбирайте, встречайтесь, работайте.  И пусть удача сопутствует Вам!

С уважением, 

Тлегенова Харлан Амантаевна, психоаналитик, г. Алматы

Здравствуйте, Степан. Мне помогало множество раз прогнать в голове фильм о моем позоре при публичном выступлении. При этом, когда снижается эмоциональное напряжение, выскакивает еще один вариант позора и тогда я делаю с ним то же самое, пока не надоест. Нужно довести свой страх до конца, до абсурда, например, я выступаю, хожу по залу и тут у меня ломается каблук, и я растягиваюсь на полу под дружный хохот людей. Лежу себе сжавшись в комочек, страшно и позорно, потом как-то привыкаешь так и лежишь отдыхаешь, народ начинает беспокоиться и подбегает тебя поднять и тут ты как начнешь хохотать... и все начинают смеяться с тобой и хлопать в ладоши.

 Или можно в момент выступления представить всех голыми, тоже как-то весело и не страшно. А главное, вы не одиноки! Чем более плохо вы скажете свой тост, тем более благодарны вам будут все те люди, которые тоже боятся. Отнеситесь к этому как к игре: получится - не получится. И тогда напряжение уйдет. Вы туда идете поразвлекаться, вот и наслаждайтесь процессом, а не ждите выступления, как смертной казни. Эти тосты никто не помнит, как правило. Похвалите себя в любом случае. Даже если не получится. "Ты выступил, как полный идиот, заикался и все забыл, но именно за это я тебя люблю. Это было прикольно!"

Ромашкина Елена Владимировна, психолог Алматы

Здравствуйте, Степан. А что самое страшное может случиться с Вами, если Вы даже будите произносить тост как Вы описывали выше? Как экспресс вариант для вашего случая, это просто можно подобрать в интернете какой нибудь шуточный тост, который по контексту произноситься именно таким вот голосом как Вы описывали, со стеснением и прочими проявлениями. Его можно заучить для уверенности, или просто даже читать по бумажке, возможно это и будет выглядеть оригинально и неповторимо. Ели Вы хотите избавиться от подобного проявления, то Вам в перспективе лучше обратиться к психологу и пройти терапию на эту тему. Удачи Вам.

Байструкова Алла Леонидовна, психолог в Алматы