Не могу быть собой в присутствии посторонних

Добрый день!

у меня есть небольшая проблема... я не могу сосредоточиться в присутствии посторонних людей. Это было бы нормально, если бы не масштаб, который начала принимать эта фобия. С моим телом что-то происходит, я вся скукоживаюсь, не могу есть (тяжело глотать), вещи валятся из рук, делаю не то, что собиралась делать. Живу в комнате в общежитии с соседкой, которая мне практически чужой человек и общение с которой мне неинтересно, а иметь отдельное жилье не представляется возможности. Рядом с друзьями или семьей ничего подобного не ощущаю. Эти телесные и ментальные реакции мне очень мешают. Может быть, вы можете посоветовать какие-либо техники или внутренние настройки, чтобы не замечать реакции незнакомых людей и не бояться их оценки, не позволять им "проникать" в мою комфортную зону?

Заранее спасибо за ответ.

Наташа, 20 лет, студентка