Не могу быть сама собой в своей семье

Здравствуйте,мне 25 лет, детей нет, не замужем. Есть любимый человек. Теперь о проблеме: мне очень тяжело находиться в своей семье психологически, потому что приходится "скрываться" за маской спокойной, тихой девочки. На самом деле я люблю посмеяться, пошутить. Так получается только с друзьями, т.е. ощущать себя свободной эмоционально. Папа религиозен, мне кажется, он шуток вообще не понимает и сам очень остро реагирует,если попытаться пошутить с ним или над ним. Чувствуешь себя так, словно над тобой нависает цензор. Мама: с мамой я могу пошутить, посмеяться, с ней общение более-менее. И я боюсь им сказать,что у меня есть молодой человек и мы живем вместе. Так как они считают проживание без брака неприемлимым.Сестра: с ней я не могу нормально общаться, мне кажется,что я её раздражаю, я боюсь пошутить при ней неправильно, сказать что-то,что может ей не понравится. И она отвечает резко на это, мне становиться обидно и внутри меня будто огненный шар, меня начинает трясти и я не могу ничего толком сказать в ответ. Я очень зла в такие моменты. Пыталась один раз поговорить с ней, находясь в таком состоянии, в итоге мы подрались. Она сказала,что я ничтожество и вообще мало чего стою в этой жизни. Есть и хорошие моменты, но чаще, мне кажется, потому,что мама в детстве вечно говорила,что сестра самый близкий человек и надо держаться вместе. Как результат всего этого, я пытаюсь вести себя дома как амеба, не высовываться и не отвечать, лучше промолчать.Но меня это уничтожает. Каждый день прокручиваю в мыслях нашу ругань, которая была и которая может случиться. Представляю себе это. Мне надоело. Я не верю в себя. Мне страшно. Я хочу научиться бороться с такими приступами во время гнева, обрести уверенность в себе, как отстоять свои границы? Благодарю.