Кажется, что жизнь катится в яму

Здравствуйте, Тимур!
Человек так устроен, что единожды пережив сильную психологическую травму, потрясение - у него возникает желание защититься от этого в будущем. В итоге он становится опасливым, недоверчивым, в любом событии видит угрозу. Что бы с ним ни происходило, с кем бы он ни общался - он склонен искать сигнал опасности и негативные моменты.. Допустим ссорится с девушкой и обращает внимание только на обидные слова, а не на то, чтО она она хочет и не на приятные воспоминания и моменты в отношениях.
Страх, постоянное ощунение тревоги, игбегание потенциально неприятных, опасных ситуаций приводит к тому, что человек отчаивается, перестает видиеть перспективы в карьере или семейных отношениях. (Так происходит почти со свеми) Изначально защитная реакция играет с человеком злую шутку - все события вопримимаются негативно и накапливаются как снежный ком.  
Задачка в том, чтобы расшатывать Ваши стойкие негативные ощущения, искать позитивные моменты и переживания, подпитываться от них, накапливать именно их и жить дальше. Это как раз таки одна из задач психологической помощи - научиться такие моменты замечать. Гораздо проще это делать с наблюдателем со стороны. 
А так, если говорить метафорами - замечайте то, что уже есть хорошее возле Вас (события, чувства, отношения) и пусть оно как магнит "притягивает" еще больше чего-то хорошего в Вашу жизнь, растворяет весь негатив. 
Желаю Вам удачи!

Смирнова Ирина Федоровна, психолог Минск