Как адаптироваться после 14 лет проживания в Америке?

...с  чего начать возрождаться...

посмотрите этот фильм: http://psicholog.do.am/index/sekret/0-89

Загляните СЮДА

Работа с психологом Вам в помощь.

Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

Здравствуйте, Марина!

Жизнь любого человека - это непрерывная адаптация к изменяющимся условиям внешней среды. Один из видов адаптации – это научение. Думаю, что адаптироваться вы не смогли не к проживанию в Америке, а к ситуации, где присутствовал/ет долгое время человек (ваш муж), которого вы не выносили/те. Жить и терпеть долгое время человека, при этом испытывать чувство вины (“чувствую что сволочь так как не могу его выносить”), вот что послужило вам эмоциональным истощением. Научиться жить и чувствовать себя хорошо в такой атмосфере невозможно, можно только научиться прессовать свои эмоции. Но эмоции остаются в теле и рано или поздно дают о себе знать. У вас это вылилось в депрессию…, "ничего не хочу делать".
Из вашего письма не совсем понятно, остаетесь ли вы с ним в отношениях сейчас, потому как вы указывате "жила с ним", и тут же пишите "не могу его выносить".
Однажды приняв решение выйти замуж и переехать в другую страну, вы сделали свой выбор и это было лучшим решением на тот момент.
Сейчас испытывать чувство вины за то, что вы использовали его, результата, как вы видите, хорошего не приносит. Подумайте о том, что да, он вам помог, но и вы тоже давали то, что для него было важным. Возможно, скрашивали его одиночество, давали иллюзорное ощущение семьи. Каждый из вас занимался самообманом для получения определенной выгоды.
Мне неизвестно, какая причина стояла за тем, что вы продолжали оставаться в этих отношениях столько лет. Но причина определенно была. И тo, что вы чувствуете сейчас, есть плата за то, что было важным для вас и от чего вы не cмогли отказаться. Этот жизненный урок дал вам понять, что за каждый свой выбор нам всегда приходится платить.
И если вы хотите "выбраться из своего дурацкого положения", нужно проанализировать свои убеждения, которые привели вас в это положение, сделать выводы и продолжать жить дальше. Прошлое изменить нельзя. Но можно подумать, а как хотелось бы вам продолжать жить?
Теперь ответ на ваш вопрос: "с чего начать возрождаться?".
Начинать посвящать время себе. Оставаться наедине c самой собой. Лучше, если это будет на природе. Океан, парк, например. Если не подходит океан/парки, можно пойти в церковь и просто посидеть там в тишине. Библиотека, тоже не плохое публичное место, где есть тишина. Если есть возможность ходить в spa (корейские бани), хорошо. Есть так же возможность получить бесплатный массаж, возможно он вам пошел бы на пользу, сделать это можно в школах косметологов и массажистов. Им всегда нужны клиенты, на которых они практикуются. Найти такие школы можно в интернете. Пробуйте слушать расслабляющую музыку. Я предложила вам варианты, которыми вы можете воспользоваться с минимальным финансовыми вложениями и получит преимущества для себя.
Принимайте горячий душ, уделите внимание шее, плечам и спине, это даст вашему телу недостающее тепло и расслабит его. После окончания душа умывайтесь холодной водой и лейти холодную воду на стопы, это поможет взбодрится. Зажигайте свечку и смотрите на нее. Я думаю, из предложенных вариантов у вас получиться выбрать то, что подходит именно вам. Очень важным сейчас для вас является состояние покоя и тишины. Находите время и место, где вы можете побыть одна. Если будет желание - вспомните, чем вам нравилось заниматься, что приносило вам удовольствие ранее? Можно посмотреть любимое кино, что-то почитать. Нужно начинать восстанавливать руины сейчас шаг за шагом и не ждать быстрого результата, быть терпеливой к себе, принимать помощь людей, которые хотят вам помочь.

C уважением, Ирина Монро, психолог Лос-Анджелес, консультации в skype.

Здравствуйте,Марина.Самый деловой подход-возрождаться в тандеме с психологом,посредством его поддержки,в формате психотерапии.Думаю,это поможет Вам стать позитивной и сильной.Быстрой скорой помощи для таких ситуаций нет.Поэтому.поставьте себе такую цель и постарайтесь ее выполнить. Вы увидите жизнь в радуге.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград