Как перестать вести себя как ребенок?

Здравствуйте! Хотела спросить у Вас как в 22 года перестать вести себя как ребенок? Под этим подразумевается, что я постоянно требую к себе внимания со стороны друзей. Они должны слушать все мои проблемы, помогать мне их решать, если что-то не так и они не круглосуточно заботятся обо мне, то я начинаю обижаться, реветь и прочее. Это же неправильно, но ничего с собой поделать не могу. С родственниками у меня отношения не сложились, родители одни из самых чужих людей. Живем мы в разных городах и созваниваемся очень редко. В детстве они мало интересовались как и чем я живу, сейчас ситуация не изменилась. Я думаю, поэтому неполученное в детском возрасте я пытаюсь восполнить сейчас. Если кто-то из моих друзей начинает встречаться, то это ещё большая проблема, мне просто тяжело видеть как кто-то о ком-то заботится. У меня парня никогда не было и вообще никто не смотрит. Я понимаю причины поведения, но не знаю, как от него избавится, как научиться радоваться за других, а не приковывать к себе людей по 24 часа в сутки, как перестать выливать на людей все события как плохие, так и хорошие в своей жизни, постоянно ныть и жаловаться. Как перестать требовать от людей сочувствия. Спасибо за ответ.