Ненавижу себя

Здравствуйте, Маргарита. Ядро ваших трудностей - это ваше непринятие себя. Окружающие нас люди, зачастую, своим поведением показывают нам то, что творится у нас же во внутреннем мире. И тут не важно, насколько вы красивы, умны, богати или что-то ещё в этом роде. Как вы сами заметили, внешних подтверждений вашей значимости хватает ненадолго и вы снова, и снова нуждаетесь в "поглаживаниях" со стороны окружающих. Почему же так сложно принять себя? Почему на каждом углу мы слышим призыв принять и полюбить себя, но на деле оказывается, что это совсем не простая задача? Сложность заключается в том, что люди страдающие непринятием себя в основном имеют очень слабый контакт с самими собой, со своей природой, своей спонтанностью, со своим «глубинным источником». А полюбить то, что не знаешь, или не чувствуешь практически невозможно. Почему так происходит? Например, в раннем детстве или в другой период происходят события, вызывающие у человека сильнейший стыд или чувство вины и состояния эти настолько неприятные, болезненные, что хочется провалиться на месте, исчезнуть. Это человек и делает, точнее он прячет свою живую спонтанную природу за всевозможными личинами, вызывающими одобрения у окружающих. Постепенно этих личин становится всё больше, растёт потребность в одобрении и требования к себе. Причём требования к себе выстраиваются не на основании собственных желаний и потребностей, а на основании одной тяги – вызывать одобрение у окружающих и страха быть отвергнутой, страха снова столкнуться с тем унижением и стыдом. Но сейчас, Маргарита, вы стали взрослее и понимаете, что сколько людей столько и мнений, и что не приемлемо для одних, у других может вызвать восхищение. Для вас пришло время начать проявляться, без масок, без стремления вызвать одобрение у окружающих, действовать спонтанно, согласно внутреннему импульсу. Только так вы сможете встретиться с самой собой, так вы сможете восстановить контакт со своим естественным и принять это. Тогда изменится и реакция на вас со стороны окружающих, правда, к тому времени, она вероятнее всего потеряет для вас такую свою значимость. Ведь вы найдёте свои внутренние ориентиры. Конечно, путь к самой себе, не является таким уж простым, но это путь и идущий осилит его. Вместе с психологом, или сама, постепенно вы научитесь чувствовать себя, а затем и принимать.    

  Простые рекомендации: Чаще проявляйте спонтанность, делайте что-то новое, пусть вас привлекает не результат, а возможность испытать себя. Пробуйте новую еду, болтайте с незнакомцами, заводите приятелей в разных общественных кругах.  Пробуйте себя в разных амплуа, образах, ролях, непривычных для вас, при этом не ищите среди них лучшее или худшее, наслаждайтесь проживанием разного. Делайте то, что вам хочется, тогда когда вам этого хочется, просите, не боясь отказа, предлагайте не смотря на то, что кому-то ваше предложение покажется не интересным. Пустите больше смеха в свою жизнь, чувство юмора исцеляет от чрезмерно серьёзного отношения к себе и окружающим. Дарите любовь своему телу и наслаждайтесь им, массажи, бег, плаванье, любые виды физического удовольствие, просто дарите себе поглаживания, наслаждайтесь теми возможностями, которые дарит нам наше физическое тело. Будьте внимательнее к своим мыслям, часто мы сами не замечаем как начинаем критиковать и обвинять себя.   Как только заметите подобные мысли, вспоминайте, что это только ваша привычка самоедства, говорите этим мыслям стоп, и дальше формулируйте их из уважения к самой себе. Будьте внимательны к себе, своим чувствам и желаниям, выражайте их. Счастливого пути! 

Фанкухина Марина Игоревна, психолог Всеволожск