Как научиться контролировать свои эмоции?

Здравствуйте. Мне 20 лет. Я студентка, заочная форма обучения. Живу с парнем 8 месяцев(ему 25), и встречаемся почти 2,5 года. Я не могу сдерживать свои эмоции, и поэтому ссоримся часто. В основном они происходят из-за его друзей, т.к почти каждый вечер он ходит на улицу, я остаюсь одна, не берёт меня с собой. За всё время как мы встречаемся, не разу не было так чтобы он звал меня ссобой. Хотя друзья его меня тоже зовут, но я об этом узнаю не сразу, и меня это обижает.. Я не могу добавить в друзья парней, даже одноклассников, а он последнее время добавляет. Относительно недавно добавил девочку, сказал что она сестра его друга. Я естественно вспылила (мягко так скажем)Но вот как мне реагировать на это? Молчать не получается, обидно становится до ужаса. Не знаю как мне себя вести... Я уже перестала ему названивать когда он уходит на улицу, я не смотрю его телефон. Ему не нравится когда я ругаюсь, говорит мне, ты что меня воспитывать тут собралась! и когда молчу он как делал то что ему нравится, то и продолжает делать. Вот недавно его позвали на день рождение, я у него спрашиваю (меня звали?), он сказал да, я спросила (и что ты ответил?), она не захотела идти. Меня это просто убило! а он сослался на то чтоо (ну ты же их "не навидишь"..) я их "ненавижу" только потому что он меня не берёт с собой когда идёт гулять. На их прогулках не только парни. Как мне ещё себя вести, как реагировать на это я не знаю..