Страхи, тревога

Добрый день.

Хочу поделиться с вами своей проблемой. У меня иногда наступает паническое состояние, мне страшно, что что-то не сделала, забыла, не правильно написала. Бывает такое, что прям тошнить начинает на работе от нервов. Не знаю как с эти бороться. Еще боюсь дома одной находиться, у меня такое чувство, что что-то плохое может случится. Получается, что я очень в себе неуверенная, 10 раз думаю перед тем как какое-то письмо написать клиенту, переживаю. Занимаю руководящую должность, очень болезненно принимаю на себя неприятности и все воспринимаю на свой счет. Если директор наорал, то могу неделями анализировать и думать почему так случилось. В отпуске тоже постоянно думаю о работе, что вдруг что-то не так..... Может я очень требовательна к себе? ...или синдром отличницы? Еще, есть такой момент, что когда все хорошо делаю, но меня не хвалят, то я расстраиваюсь.

Как быть? Как вернуться к нормальному состоянию? Может подскажите с какой именно проблемой я столкнулась? К какому психологу обратиться? Может книги какие-то почитать?

Буду вам очень признательна.

хорошего дня.

Спасибо.