Работаю программистом, с утра до ночи ,
в памяти необходимо удерживать значительный объем информации по работе
Но не могу спокойно сконцентрироваться работе, когда в семье тяжелая обстановка, близкий человек болен, отказался ходить по врачам, и чахнет,
нет человека кто бы мог поддержать в трудную жизненную минуту
Как же нужно поступить, работать и ни о чем не думать, а человек рядом и ты не можешь ничем ему помочь, а если бросить работу то не будет денег и надежда на лечение вообще исчезнет
как вообще правильно рассуждать в такой жизненной ситуации
Алёхина Елена Васильевна
Алёхина Елена Васильевна
Владимир,
1. У Вас сильна потребность в том, чтобы позаботиться о близком человека. И то, что Вы усиленно работаете - совершенно необходимая часть этой заботы.
2. Сконцентрироваться на работе Вам мешает неправильная идея о том, что когда Вы работаете, то бросаете близкого человека в трудную минуту. Эта идея вызывает у Вас чувство вины и БЕСПОКОЙСТВО, а они сильно ухудшают способность думать.
3. В этой трудной ситуации идея, которую можно опереться это: "Делай, что должно и будь, что будет".
4. Поэтому каждый день вечером планируйте, что Вы сделаете завтра. А утром подтверждайте или корректируйте составленный вечером план, потому что утро вечера мудренее. Посвящайте этому минут 5 не больше.
Планируйте ВСЕГО ТРИ ДЕЛА, не касающихся работы, а касающихся того, что Вы сделаете сегодня для близкого человека.
Будьте реалистичны. Оценивайте трезво свои силы. Будьте изобретательны. Подойдите к вопросу творчески. Не позволяйте себе раскисать. И на завтра вновь составляйте новый план.
5. Если в Вашей жизни нет такого элемента как физ. упражнения, обязательно введите его. Пусть самые простые. Приседания. Отжимание от пола. Или что-угодно. Что-то простое. Бег, быстрая ходьба. Главное, чтобы была нагрузка. Это очень важно и очень действенно помогает повысить эффективность мозговой деятельности.
6. Еще один совет, ешьте меньше сладкого, а лучше не ешьте совсем. (сладкое ухудшает способность концентрироваться). Вместе с тем позаботьтесь о сбалансированном питании. Обязательно кушайте: мясо, рыбу, яйца, овощи, каши, фрукты.
7. Купите в аптека витаминный комплекс, подходящий по возрасту. Там можно найти специальные комплексы для людей, находящихся в стрессе, учащихся и занятых умственным трудом.
8. И помните: не все зависит от Вас! И нам нужно мужество, чтобы принять и пережить то, что от нас не зависит. Когда мы пытаемся бороться с тем, что от нас не зависит, это снижает нашу способность концентрироваться.
Очень важно четко оценивать, что ты реально в силах сделать, а что нет.
С уважением,
Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
