Как легко общаться с людьми?

Мне 18, у меня есть лучшая подруга, но при общении с новыми людьми или даже с просто товарищами я чувствую дискомфорт. Я не знаю, что им сказать, не знаю, как им открыться и показать свои чувства, а не претворяться. Я не могу расслабиться при общении и получать от этого удовольствия. Я думаю о каждом своем сказанном слове, и очень зависима от мнения других..потому что любое их негативное слово в мой адрес очень четко запоминается мне и доставляет большую боль. Я не вижу заинтересованности ко мне, я всегда отхожу на второй план. Моя проблема всегда присутствовала со мной,я устала плакать и переживать во всех поездках и лагерях, и снова искать в себе изъяны.