Как перестать бояться?

Здравствуйте. Мне 21 год. Зовут Александр. Ничем не занимаюсь, почему и пишу. Не знаю с чего начинать, раньше я никогда ничего не боялся, не боялся пойти куда-то один, сходить в 3 часа ночи куда-то, съездить на другой конец города один, а сейчас, мне правда стало страшно. Я пережил пару моментов что меня и пугают. Довелось переболеть с температурой 41, после чего я боюсь заболеть и всяческий избегаю. Так же когда еще не совсем боялся я спокойно мог пойти хотя бы до магазина один ничего не боясь, но что-то начало развиваться, я постоянно начал обдумывать плохие варианты о том, что может случится. Например что я захочу щас в туалент или заболит живот, станет плохо и т.п.. Теперь же, чтобы сходить куда-то мне нужен родной человек, т.к. чувствую спокойство, но даже стоять просто немного напрягает и начинает всплывать варианты, приходится постоянно говорить, общаться.

Когда я выходил последний раз из дома один, я и испытал это, внезапно стало что-то давить на меня, немного запаниковал и в горле пересохло, словно не хватает воды и мне пришлось вернутся домой, как только я развернулся и подходил уже к дому, я чувствовал облегчение и уже был спокоен и спокойно шел ничего не боясь. И так каждый раз когда я шел домой, если боялся. Но теперь испытать этого снова я боюсь, просто выйти один. Я не знаю с чего начать, как мне перестать постоянно думать об плохих вариантах, что что-то может случится.