Если считаешь себя ничтожеством?

Мне 15. У меня проблемы с самооценкой. Она у меня низкая, я постоянно ищу в себе недостатки, не люблю смотреть на себя в зеркало (хотя мои близкие утверждают, что я красивая), часто разговариваю сама с собой и обзываю себя. Я пробовала читать совета по поводу самооценки, но каждый раз заклиниваюсь:

"я ничем не занимаюсь, у меня ничего не выходит, я допускаю глупые ошибки, я не красивая, у меня нет друзей и т.д." У меня не получчается найти в себе положительные качества.

Часто сбегаю со спортивных соревнований, потому что боюсь, что все будут смеятся над моей неуклюжестью и неумением.

В классе у меня очень плохие отношения, но если мне незаслуженно нанесли обиду, я могу только ругаться и кричать, как дворовая собачка. Но когда меня недавно ударили во время ругани, я постыдно сбежала с уроков, я чувствую себя жалким существом, которое безуспешно пытается доказать себе, что в нём есть достоинства. Я чувствую себя ничтожеством, которое попусту тратит свою жизнь. Я очень боюсь, что когда-нибудь, накопив все обиды и переживания, сорвусь на своих близких. Я уже не могу контролировать своё поведение, адекватно реагировать на негативное отношение ко мне. Теперь, чтобы меня не обижали, я строю из себя клоуна, пытаясь всех рассмешить, и все называют меня чокнутой. Я больше так не могу, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста!