Мазохизм. Как и почему вы себя наказываете? Что делать, если вы - мазохист?

Мазохизм - это способ справиться с непереносимыми чувствами: тревогой, виной, стыдом.

Запреты

Такие чувства возникают, когда человек нарушает запреты, живущие в его голове. Иногда даже нарушать не нужно - достаточно подумать о нарушении запретов, чтобы испытать тяжёлые чувства.

Эти запреты могут быть очень разными, например:

• Запрет на злость.
• Запрет на слабость.
• Запрет на силу.
• Запрет на благополучие.
• Запрет на радость.

Соблюдение этих запретов гарантирует ребёнку, что его родители и родственники будут заботиться о нем.

Например,
если в семье есть запрет на радость, то громко смеяться - значит, получить неодобрение матери и лишиться ее внимания. Если мать лишает ребёнка внимания, она погружает его в состояние «тебя не существует». Для ребенка это очень страшно. Поэтому запреты соблюдаются всегда или почти всегда.

Когда ребёнок вырастает, в его голове сохраняется образ родителя, следящего за исполнением запретов. Если взрослый нарушает запрет или хотя бы думает об этом, образ родителя начинает его осуждать или винить.
Чтобы как-то справиться с этими чувствами, человек производит самонаказание.

Каким бывает самонаказание

• Нелюбимая работа.
• Работа на износ.
• Токсичные отношения.
• Переедание, курение, алкоголь, кофемания и другие зависимости.
• Постоянные синяки, ушибы, порезы как бы «случайно».
• Постоянные потери и поломки вещей.
• Постоянный отказ от своих потребностей в пользу чужих.

Эти самонаказания могут выглядеть, как просто способ заполнить пустоту.
Но пустота - это всегда замороженная душевная боль.
Человек, живущий в запретах, очень страдает. Ведь он не может проявиться полноценно. Это как носить обувь на несколько размеров меньше или сидеть в тесной клетке.

Иногда мазохизм принимает совсем странные формы

Например, человек может выбрать «бедового» партнера, с которым всегда происходят проблемы. Может быть, он социопат или тоже мазохист. Но выбравший такого партнера человек будет винить во всех бедах себя:

Как это я не предусмотрел, не предугадал, не позаботился о тебе?
Какой я ужасный муж/ужасная жена/ужасный друг/сотрудник...

Или это может воспроизводиться в отношениях с ребенком:

Мать в постоянной расфокусировке и не может уследить за гиперактивным, как ей кажется, ребенком. Он постоянно падает, ударяется, часто плачет. Мать винит себя. Но ничего с этой ситуацией не делает - не налаживает свой режим сна, не идет к психологу, чтобы научиться лучше концентрироваться или разобраться с фоновой тревогой. Она продолжает не справляться с ребёнком и винить себя за его падения.

Также человек может саботировать свои успехи в карьере, потому что успех - это запретная область в его семье. Он готовился к важному собеседованию полгода, но в последний день перед этим событием ломает ногу.

Что делать, если вы - мазохист?

1. Признайте это

Соберите ряд ситуаций из своего прошлого, где вы сами себя наказывали. Не вините себя, не поддавайтесь сразу, не жалейте себя. Просто признайте: да, так сложилось, что я сформировался с мазохистичными наклонностями. Это проблема - и ее надо решить.

2. Выпишите области, в которых вы себя наказываете

Возможно, вы состоите в токсичных отношениях. Или давно хотели бы сменить работу. Или вы уже десятый год только обещаете себе, что пойдете в отпуск.

Важный признак - вы страдаете и не знаете, как сделать так, чтобы прекратить это страдание. Вам кажется, что нельзя уволиться, развестись, нельзя поехать в отпуск.

3. Опишите, что с вами случится, если вы нарушите запрет

Делайте акцент на свои чувства. Если вы разведётесь - что вы будете чувствовать? Может быть, ваша мама как будто скажет вам: «как это ты развелась? У нас все женщины терпели, а ты неженка!». Вам будет стыдно за свою свободу, за свою силу, за свою уникальность.

4. Старайтесь регулярно идти навстречу этому чувству

Когда чувствуете, что собираетесь опять избежать этого чувства - остановитесь и визуализируйте его.

• Как оно выглядит в вашем воображении?
• Где в вашем теле оно находится?
• Вы можете совершать с ним какие-то манипуляции или метаморфозы?

Например, вина - как горсть гнутых гвоздей. Вы можете выкинуть эти гвозди? Или распрямить их? Или представить, что ржавчина уничтожила их и они рассыпались в рыжую пыль?

5. Подумайте, в какие моменты вы могли бы вести себя жестко и жестоко по отношению к другим

Посмотрите, кто вас окружает. Если вы считаете, что вокруг вас какие-то «уроды» и «гады», скорее всего, вы вытесняете свой садизм на них. Садизм и мазохизм всегда идут в паре. И если человек имеет мазохистичные наклонности, садизм в нем тоже есть. Но порой он подавляется и вытесняется в других людей.

В этом случае, присмотритесь, что такого делают ваши садисты, что вы сами не делаете? Как вы могли бы воплощать похожее поведение? Вам может быть сложно представить это. Но только если вы заберёте у других свою садистичную часть, вы сможете стать цельной личностью. Вы выйдете из всех неудачных ситуаций, в которых сейчас находитесь.

Как бы странно это не звучало, но именно садизм поможет вам выйти из таких отношений.

6. Садизм - всегда подавленная злость

И эту злость человек выливает не по ситуации, а когда получится. Ребёнок мучает кошек, потому что не может дать отпор отцу, который издевается над ним. Чтобы перестать мучить кошек, ребёнок должен научиться стоять за себя в конфликтах с отцом.

Вам необходимо научиться выражать злость правильно и своевременно. Поначалу это будут настоящие взрывы злости, и вы можете испытывать вину за них. Примите это как часть пути.

• Вы научитесь со временем управлять своей злость .
• Вы поймете, что экологичная злость не разрушает отношения.
• Вы поймете, что злость ваших обидчиков и злость здоровых людей - это совершенно разные вещи.

Когда вы находились в отношениях с садистами, вам нужно было говорить на их языке, чтобы постоять за себя. В отношениях со здоровыми людьми такой уровень агрессии и такие ее формы уже не нужны.

7. Всегда старайтесь осознать свои мотивы

Спрашивайте себя: я сейчас не готовлю случайно себе очередное наказание?
По возможности останавливайте себя, если это происходит.
Если не можете - мысленно озвучивайте: «я прямо сейчас врежу себе».
Постепенно до вашей психики и тела дойдет, что это что-то ненормальное, и вы остановитесь естественным образом.

Мазохизм - распространенное явление. И вашей вины нет в том, что вы «заразились» этой проблемой. Вам очень повезло, что вы обнаружили ее.

Теперь за вами выбор: жить с ней - или проработать ее.
Самым проверенным способом проработки остается обращение к психологу и терапия в его сопровождении.

Вы можете обратиться к автору этой статьи.