Страх - это внутреннее напряжение, которое связанно с ожиданием каких-то конкретных угрожающих человеку событий. Его можно рассматривать как нормальную психологическую реакцию в тех случаях, когда он является обоснованным и имеет адекватную ситуации интенсивность.
Исходя из этого, можно разделить страх на два вида: рациональный страх и иррациональный страх.
Это адекватная реакция на окружающую вас ситуацию. Например, вы идете по улице и видите большую собаку, которая смотрит в вашу сторону и рычит. В этот момент ваш страх абсолютно обоснован. Вам угрожает конкретная физическая опасность - быть укушенным. Ваш организм и ваша психика реагируют тем способом, который выработан за время эволюции:
Все те же самые физиологические реакции могут произойти и происходят, когда вы сталкиваетесь с иррациональным страхом. Физически вы испытываете все то же, а вот причина этого - ваш предыдущий прямой или, чаще, косвенный опыт. То есть проекция вашего опыта на текущую ситуацию.
Объясню.
Возьмем в качестве примера продолжение истории про собаку. Представим, что она тогда вас укусила, вам было больно, вы сильно впечатлились и с тех пор боитесь собак. И вот вы встречаете маленькую миленькую собачку, которая лает на вас и приветливо машет хвостиком. Ваш предыдущий опыт говорит вам:
Бей, беги или замри!
Тело выделяет гормоны, увеличивается скорость реакции, повышается давление и потоотделение.
Вам, откровенно говоря, не очень хорошо в этот момент.
Вот здесь можно заметить и сравнить то, что, по моему мнению, отличает рациональный страх от иррационального по принципам адекватности и интенсивности. И это четко видная в моем примере проекция предыдущего опыта на текущую ситуацию.
Если рассмотреть встречу с маленькой собачкой отдельно от опыта, то можно увидеть, что:
Но предыдущий негативный опыт запускает физиологическую реакцию.
Здесь мне хочется привести более сложный пример иррационального страха. Такой, в котором не видна прямая связь с изначальной ситуацией. Тот, который давно и надолго отделился от конкретной опасности.
Возьмем, к примеру, арахнофобию - боязнь пауков.
Редко бывает так, что этот страх появляется после укуса паука. Обычно все-таки имеет место символическое значение паука в психике человека и страх встречи с этим. То есть в конечном счете - тоже проекция предыдущего опыта на текущую встречу (или не встречу) с реальностью. Да, у арахнофобии есть также обусловленные нашими предками основания. Например, сильнейшее отвращение к насекомым как основа чистоплотности коллективных животных. Но это только основа общего сюжета, а фобия каждого человека формируется отдельно и самостоятельно, из его опыта или опыта близких.
В первую очередь - максимально конкретизировать страх.
Определить последствие, которое представляется наиболее опасным.
И сравнить его с текущей ситуацией. Можно даже умозрительно измерить уровень реальной опасности в процентах.
Конкретный страх ведет к конкретным действиям и решениям. А результатом действий становится разрешение ситуации и отсутствие страха.
Признаюсь, немного схитрила, вынеся это в заголовок статьи. Я знаю, как избавиться от непереносимого страха, но ответ вам не понравится.
Избавиться от страха - это как отрезать себе ногу:
Страх - это сигнал. Чтобы не быть во власти страха, важно научиться понимать, что говорит нам этот сигнал. В случае с большой собакой - что нужно усилить осторожность, не делать резких движений и удаляться от ситуации. А в случае с иррациональным страхом, например, пауком - нужно найти источник страха, то, о чем он нам сообщает и его функцию в нашей жизни.
Как говорят психоаналитики - за страхом ищи желание.
И это, по моему мнению, верно.
Рациональный страх - это желание остаться целостным, не поврежденным (ментально или физически).
Иррациональный же скрывает за собой более сложную конструкцию. В конечном итоге - это тоже желание не пораниться - но только источник страха и потребность скрыты и не проявлены.
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
