Обнаружение себя

А ведь это целая задача – обнаружить себя.

Хотя кто-то из вас удивится: чего здесь сложного, вот же он, я!
Хожу, дышу, живу, одним словом.

И это очень распространённое убеждение – будто жить значит функционировать. Ведь наша многозадачность не дает времени на паузу, мы должны всё успеть, всё сделать и не отказывать в помощи тем, кто просит. Ведь так?

А пауза, тем не менее, очень важна. Только в тишине появляется уникальная возможность услышать себя. Не позволяя себя останавливаться и быть в контакте со своими чувствами, мы теряем ощущение полноты самой жизни.

Поэтому растет число обращений с запросом, похожим на запрос Андрея.

Андрей обратился с тревогой по поводу своего состояния: постоянная апатия, ничего не хочется. При этом он живет полной жизнью: семья, работа, никто даже не замечает, что жизнь кажется ему серой и бессмысленной. Нам понадобилось много часов терапии, чтобы понять, чем вызвана апатия и ощущение тщетности бытия. Примечательным оказался следующий диалог по поводу невыполненного обещания, которое Андрей дал своему другу, но постоянно откладывал:

Я: Что ты чувствуешь, когда говоришь мне, что не сделал обещанное?

Андрей: Мне тоскливо.

Я: О чем грустишь?

Андрей: Что одинок.

Я: Скажи, как невыполненное тобой обещание делает тебя одиноким?

Андрей: Никто не хочет разделить со мной мои чувства.

Я: Разделить с тобой твою вину?

Андрей: Нет, злость. Когда я злюсь, я никому не нужен.

Я: Значит ли это, что ты злишься на друга, оттого и откладываешь выполнение своего обещания?

Андрей: О да, оказывается, я очень сильно на него злюсь, замечаю это только сейчас. Но, если я буду злиться, меня не будут принимать и любить. А тогда я останусь совсем один, мне этого не хочется. Это грустно.

На этом примере наглядно видно, как клиент отказывается обнаруживать себя. Андрей злится на друга, но у него есть опыт быть не принятым в своей злости. Поэтому он «отключает» это чувство, сдерживает его. А если так поступать со своей чувствительностью, то на это уходит много сил (откуда и усталость с апатией) и становится трудно найти истинную причину переживаний.

«Глушить» чувства можно по-разному. Андрей выбрал сдерживание.
Жил ли он в это время? Скорее, нет.
Он функционировал, потому что важная часть его переживаний была под запретом.

Чтобы действительно жить, важно обнаруживать себя в моменте, задаваться вопросом: как мне сейчас, что я чувствую, что со мной происходит? Это не всегда просто. Очень часто, чтобы научиться такому обхождению с собой, нужна помощь психолога.

Кстати, именно поэтому мне так нравится гештальт-подход. Он имеет своей целью как раз развитие чувствительности и осознанности. И тогда терапевта больше интересуют не факты из вашего детства, а то, как вы живете свою жизнь сейчас.

• Как организовали её так, что страдаете?
• Замечаете ли, как и что вы делаете?

После ответов на эти вопросы можно будет идти дальше – исследовать новые способы организации своей жизни.

Да, это не всегда просто, но это стоит того, потому, что жить по-настоящему можно только опираясь на свои чувства.

А вам знакомо это ощущение, будто вы не живете свою жизнь?