Позитивное мышление - путь к долголетию!

Категория: Самопознание - Постановка цели

Редко болеют и мало подвержены вирусам, успешны в жизни и живут дольше остальных!
Складывается впечатление, что оптимистам в жизни здорово фартит!

Перейти из лагеря пессимистов в лагерь оптимистов под силу любому желающему, и места там хватит всем.

Если же хотите остаться в унылом состоянии, то нам не по пути.
Только не оправдывайте себя тем, что стать оптимистом невозможно, потому что ими рождаются. Ими правда рождаются - ВСЕ, за редким исключением из-за проблемного периода внутриутробного развития или сложных родов.

А вот пессимистами становятся потом.
Родители не радуются результатам ребенка: «занял 3 место на олимпиаде? Мог бы второе», «Получил второе – мог бы первое», «Первое? Так не по области же!». Сами взрослые смотрят на жизнь через призму: зачем дергаться, если все равно не получится. Ребенок перенимает их модель мировоззрения.

Даже если прорвался через пессимистичное детство, сохранив веру в лучшее, можешь встретиться с новой засадой: унылым взглядом друзей или коллег, готовых рассказать, почему у тебя не получится, поэтому лучше не начинать. И вообще: «все хорошие места получают только по блату за деньги».

К слову, просмотр новостей, скандальных программ, роликов и фильмов с негативным содержанием снижает сопротивляемость организма к вирусам и ухудшает качество сна. Вы думаете, невыспавшийся человек излучает здоровье? Недосып прямой путь к стрессу, проблемам с сердцем, а дальше к больнице, где все люди делятся рассказами о своих болячках.

Вот если бы медицинские учреждения назывались здравницами, выздоровление происходило бы легче и быстрее за счет позитивного настроя. Каннадские кардиологи выявили, что оптимизм улучшает работу сердечно-сосудистой системы. А психологи из Университета Кентукки в США и иммунологи Курчатовского института утверждают, что позитивный настрой усиливает иммунную систему.

Оптимизм - взгляд на события жизни с положительной точки зрения.
Способность радоваться и находить выход из любой сложной ситуации.

Выдающийся актер и режиссер Леонид Быков прекрасно передал суть этой жизненной позиции в картине «В бой идут одни «старики». Несмотря на войну и потерю товарищей, летчики находят вдохновение в музыке и юморе, строят планы на будущее, держатся за желание жить, несмотря ни на что.

Оптимизм – состояние души сильных и целеустремленных людей.
Они не ждут милости богов, они сами пишут свою судьбу.

Не путаем позитивный взгляд на жизнь с невротическим состоянием эйфории. Ее еще называют ложным оптимизмом. Человек видит, что дело - дрянь, но упорно продолжает делать вид, что ничего не происходит. Он не ищет решения, а прячет голову в песок, как страус. Его смех – не признак веселья, а предистеричное состояние.

Настоящие оптимисты отличаются тем, что они видят плохие вещи, но не опускают руки. Препятствия – всего лишь помеха, которую можно обойти. Люди позитивного мышления знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился в достатке, кто-то — в бедности, одним знания даются легко, другим трудом и протертыми штанами, одни имеют таланты, а другие мотивацию достигать.

Не важно, какими ресурсами обладаете изначально - главное, как ими воспользуетесь.

Переходу из пессимизма в оптимизм помогут 10 рекомендаций.

Начинайте день с медитации. Те, кто не знаком с этой практикой, начните с осознанного дыхания. Лежа или сидя концентрируйтесь на своем дыхании и телесных ощущениях минут 10. Медитативная техника очищает от негатива, упорядочивает мысли и дает возможность перейти в спокойное состояние.
Если накрыло плохим настроением, дайте себе время пострадать с полным эмоциональным погружением: «5 минут я жалею себя, сетую на судьбу и свою обделенность». Обычно человек в унылом состоянии занимается своими делами и одновременно - на заднем плане - думает, какой он несчастный. А вот заниматься ТОЛЬКО мыслями о том, как все плохо, не отвлекаясь ни на что, долго не получается. У моих клиентов страдать и только страдать дольше 5 минут не вышло.
Выявляйте положительные моменты в любой ситуации – в любой. Не получилось встретиться с друзьями, зато почитал книгу, которую давно хотел. Так вы сформируете умение смотреть на события с позиции приобретения, а не потерь.
Максимально займите себя делами, чтобы не было времени и сил на нытье. Составьте себе расписание на день, неделю и месяц. Следуя плану, вы втянетесь в активную деятельность и сформулируете цели.
Меняйте негативные установки о жизни на позитивные. Например, отловили себя на мыслях: «поздно в 40 лет учиться» и «у меня нет времени для занятий спортом». Зафиксировали их в блокнот и переделали в мотивирующую установку. Например, «получать новые знания полезно для мозга в любом возрасте» и «я освобожу время для спорта за счет просмотра сериала».
Каждый день делайте то, что приносит удовольствие. Для меня, например, это утренняя чашечка кофе. И не для бодрости, для этого есть зарядка. А потому, что мне вкусно и я люблю подумать за ней о предстоящем дне.
Окружите себя позитивными людьми. Найдите их среди своих родственников, друзей и знакомых. Ходите в места, где собираются активные люди. Это могут быть мотивационные выступления ораторов, познавательные курсы, игровые квесты – что угодно, что зажгет вас. В общении с позитивными людьми вы проникнитесь атмосферой легкости, наглядно увидите, что на сложности они смотрят, как на интересные задачи.
Перед сном вспоминайте три хорошие вещи, которые произошли с вами за день, и благодарите за них себя, бога, удачу – в зависимости от того, во что верите. Достаточно выполнять это упражнение в течение двух недель, чтобы внимание к хорошему стало привычкой.
Расслабьте перед сном свое тело, выкиньте все лишнее из головы, настройтесь на восстановление сил во время сна: вы встанете отдохнувшим. На начальном этапе может потребоваться помощь в расслаблении. Посмотрите положительное кино или послушайте спокойную приятную музыку. Попросите партнера сделать массаж. А кому-то в кайф поваляться в ванне при свечах с аромомаслами.
Улыбнитесь новому дню, когда проснулись, пожелайте доброго утра близким с улыбкой, здоровайтесь с улыбкой. Это задает хороший тон настроению. Даже если поначалу вы будете улыбаться искусственно, через пару недель заметите, что улыбка стала более искренней.