Сон в жизни человека. Депривация и необходимость сна

Сон – важная и неотъемлемая часть жизни всего живого. Но не все хотят с этим мириться.

В истории человечества не раз проводили эксперименты, стараясь преодолеть необходимость сна.

В книге рекордов Гиннеса записано, что 19-летний Рэнд Гарднер в 1965 году смог продержаться без сна 264 часа и 30 минут, или 11 суток. Позже были и другие претенденты на рекордное количество суток без сна, только вот специалисты перестали принимать их к рассмотрению, так как опасность для здоровья и жизни была велика.

В 40-х годах в СССР пытались даже вывести породу людей, которым был бы не нужен сон. Попытка провалилась.

Что происходит при депривации сна

• В экспериментах по депривации сна было установлено, что после первой бессонной ночи человек чувствует усталость и замечает снижение внимания и памяти.
• После 2-3 суток без сна у человека наблюдается нарушение координации движений, возникает нервный тик. Может наблюдаться ухудшение зрения, тошнота. Еще более ухудшаются показатели внимания и памяти, человеку становится трудно концентрироваться на чем-либо. Речь становится нечленораздельной. Фиксируется микросон, то есть сон наяву в течение нескольких секунд.
• После 4-5 суток без сна еще более ухудшаются когнитивные показатели. Усиливается раздражительность. Могут возникать бредовые идеи и галлюцинации.
• После 6-8 суток без сна еще больше ухудшаются показатели когнитивных функций, периодически наблюдается потеря памяти, речь становится медленной. Также возникает тремор рук и ног. Поведение становится иррациональным, возникает паранойя.
• После 9-11 бессонных ночей мышление становится фрагментированным. Наблюдается невозможность концентрации, бессвязная речь. Происходит понижение жизненной активности.
• Продолжение эксперимента становится уже опасным для здоровья и жизни человека.

Примечательно, что, выспавшись после такого непростого эксперимента, испытуемые восстанавли все функции до уровня, равного уровню до начала эксперимента.

Почему сон так важен

Проводились исследования, в которых ученые старались выяснить, что есть сон и почему он так необходим человеку.

Например, в экспериментах, когда убирали только часть сна со сновидениями (будили испытуемых раньше), выяснили, что у таких людей возрастает раздражительность, утомляемость, снижается общее самочувствие, и они становятся подвержены стрессовым факторам сильнее, чем хорошо выспавшиеся люди.

В 1978 году Вадим Семенович Ротенберг установил, что фаза быстрого сна, то есть часть сна со сновидениями, выступает своеобразной психологической защитой. Во время быстрого сна, как считал ученый, снижается иррациональное мышление при стрессовых факторах - в пользу примирения конфликтных установок.

Также специалисты выяснили, что один из важнейших гормонов, мелатонин, может вырабатываться только во время достаточного количества сна. Мелатонин дает необходимое количество ресурсов головному мозгу, у когнитивных функций возрастает работоспособность. То есть человеку становится легко принимать решения и действовать, справляться со стрессом; сохранять хорошее самочувствие, легко справляться с делами и так далее.

Сон, безусловно, одна из главных составляющих психологического и физиологического здоровья человека. Поэтому так важно соблюдать правильный режим сна, ставя в приоритет свое здоровье.