Осенняя хандра и ее профилактика

Каждое время года приносит людям свои краски. Зима ассоциируется с Новым годом и ожиданием чудес, весна – с оживанием природы, лето – с отдыхом. С чем же ассоциируется осень?

В начале сентября был проведен опрос респондентов возрастного диапазона 12-47 лет. Им было задано 4 вопроса. Рассмотрим их и проанализируем ответы.

1. С чем ассоциируется у Вас осень?

Большая часть ответов людей возраста 30+ были следующими:

• «падающие рыже-золотые листья»,
• «улетающие на юг птицы»,
• «ветер и дождь»,
• «хмурое небо»,
• «природа засыпает».

Подобные ответы дали 85% респондентов приведенной выше возрастной категории. Они отметили явления природы, указывающие на факторы, которые создают эффект осенней грусти: листья падают, птицы улетают, погода неблагоприятная.

Человек так устроен: ему не нужно трудиться над тем, чтобы увидеть что-либо негативное. Но, к сожалению, положительные аспекты в любой из сфер жизни отслеживаются немногими.

Оставшиеся 15% опрошенных людей свои ассоциации выразили в более позитивных тонах:

• «бабье лето»,
• «романтичные прогулки в парке по хрустящим под ногами листьям»,
• «красивые красно-желтые цвета в природе»,
• «таинственное засыпание природы».

Со школьниками и студентами дело обстояло несколько по-другому. Для них осень – это:

• «Снова учебный год…»,
• «Опять рано вставать!»,
• «Замерзание на остановках».

Оптимистичных ассоциаций у молодёжи было меньше, чем пессимистичных, и звучали они так:

• «Осень - пора знаний»,
• «Скоро зима!».

Несложно заметить преобладание грустного настроения над веселым. Связано это с тем, что меняется температурный режим в сторону похолодания и уменьшается световой день. Периоды затяжных дождей лишают людей получения достаточного количества солнечных лучей, что отражается на настроении и самочувствии.

2. Какие эмоции Вас больше сопровождают в данный период?

Большая часть людей отвечала, что апатичное настроение они ощущают в будние дни, а эмоциональный подъем может их посетить в выходные, так как есть возможность побыть на свежем воздухе и почувствовать солнечное тепло.

3. Есть ли способы справляться с давлением негативного осеннего настроения?

Школьники и студенты говорили о том, что большую разрядку они получают после занятий. Они весело проводят время друг с другом и апатия их отпускает. Сложнее дело обстоит со взрослыми людьми. Их ответы были следующими:

• «Принимаю успокоительные»,
• «Не пытаюсь с ним бороться. Постепенно само проходит»,
• «Замыкаюсь и хочу, чтобы меня никто не трогал».

Из оптимистичных можно отметить:

• «Радую себя шоколадками!»,
• «Делаю приятные сюрпризы своим близким, и от этого поднимается настроение!»,
• «По привычке, сформировавшейся с детства, записываюсь на какой-нибудь обучающий курс».

Можно отметить, что не все люди идут на поводу у осенней хандры, и в приведенных выше ответах можно взять некоторые советы на вооружение.

Чтобы в рабочую неделю разбавить осеннюю грусть, нужно учесть следующие нюансы:

• Урегулировать режим дня. Сну отдавать не менее 7-8 часов.
• Устраивать пешие прогулки. Если есть возможность, то добираться пешком до места работы (учебы) либо прогуливаться перед сном. Утренние пробежки могут стать хорошим стимулятором настроения при условии, что организм натренирован.
• Планировать отдых в течение рабочего дня. Речь не идет об обеде за рабочим местом или о 15-ти минутном пребывании в столовой. По возможности, менять обстановку в отведенный перерыв на ту, в которой можно расслабиться и получить положительные эмоции. Например, выйти прогуляться или заглянуть в близлежащий магазин и порадовать себя какой-нибудь мелочью.

4. Охарактеризуйте время года осень одним словом.

Ответы на данный вопрос порадовали:

• «лирика»,
• «поэзия»,
• «красота»,
• «великолепие»,
• «золото»,
• «таинственность»,
• «засыпание».

Не зря данный вопрос был задан последним. В своих ответах люди рассуждали и находили положительные моменты осеннего периода. По своему смыслу последний вопрос очень похож на заданный этой же аудитории первый вопрос. Но на него большая часть людей ответила негативно.

Отсюда следует один очень конструктивный вывод:

прежде, чем что-либо характеризовать с негативной стороны,
постарайтесь увидеть его положительные аспекты. Они обязательно найдутся!

Осенняя лирика поэтов охватывает разные аспекты жизни: от красоты природы до возникающих чувств! Стоит не забывать, что любовь, которую мы испытываем ко всему живому, может творить чудеса. С чего начать?

• С любви к себе и понимания того, что не стоит своим плохим настроением обесценивать очередной день своей жизни. Именно он уже не повторится.
• С любви к близким. Независимо от того, на каком расстоянии от Вас они находятся. Вспомните, осознайте и ощутите, насколько они Вам дороги.
• С любви к природе:
  к солнцу, которое, чуть позже, но встало;
  к листьям, которые радовали нас сначала своей зеленью, а потом красно-желтыми тонами;
  к птицам, которым предстоит большой перелет в теплые края либо зимовка в своей же местности не в самых благоприятных условиях.
• С любви к тому делу, которым Вы изо дня в день занимаетесь.
• С любви к тому, что Вы очень ждете и которое должно прийти в Вашу жизнь.

Осеннюю хандру может победить много факторов, но главным из них является ЛЮБОВЬ!