Зависимость. Созависимость. Как принимать - входящих в жизнь людей и их поступки?

Данный алгоритм будет полезен не только людям с зависимым поведением,
но и любому человеку, который желает иметь здоровую коммуникацию с окружением и самим собой.

На пути выздоровления у зависимого и созависимого просто обязан быть хороший «сундук» практического инструментария, который помогает ему в Принятии действительности на внешнем и внутреннем уровнях.

О двух таких инструментах мы и поговорим в этой статье.

Принимать - это пойти ещё дальше, чем просто восстанавливаться от алкоголя/наркотиков. Это начать искать важные и так нужные выздоравливающему смыслы в том, что есть и что может быть, извлекать, чему учит человека реальность, чему учишь себя ты сам, чему учит тебя твоё тело, что ценного сокрыто в тебе самом, в твоей душе, в самой ситуации.

Принятие себя/людей/событий – это активный процесс!

Часто мы слышим: "принимайте себя", "принимайте мир", "принимайте других". Программа 12 шагов во всех своих завершающих этапах построена на Принятии. Психология и её ответвления имеют множество подходов к данному элементу.

Выздоравливающие часто путают принятие и бездействие.
Перепоручить, отпустить, смириться - это работающие процессы, но они пассивные.

У эффективно действующего человека, будь то зависимый или созависимый, этот процесс обогащён инструментами.

Просто смирением не получится отгородиться от начальника, который регулярно придирается.

Перепоручить Богу входящую действительность и отпустить ситуацию с регулярно раздражающим коллегой не всегда получается. А ещё чаще - образуется «непробиваемая стена».

Почему так происходит?
Да потому, что человек зашёл в пассивную позицию. Выздоравливающий снимает с себя ответственность за собственное счастье, за свое душевное равновесие и мир в своём пространстве.

Первый инструмент- Обратная связь

Всё рождается в обратной связи!

Я рекомендую - перед тем, как давать обратную связь человеку, организовать в своем мышлении и вербальном послании Доброе начинание.

Даже если поступок или человек, его совершивший, сформировали у Вас внутренний конфликт, негативные чувства и переживания, но Вы при этом в обратной связи попытаетесь посеять зерно Добра, это обязательно даст свои плоды.

Одна из ошибок, которая блокирует внутреннее и внешнее принятие, - это мыслительные прогнозы и страх оценки, что-то вроде:

• Что обо мне подумают?
• Почему я должен начинать разговор, если виновен оппонент?
• Если я подойду с обратной связью – меня посчитают слабым, льстецом, подлизой...

Такая стратегия мышления делает принятие труднодостижимым даже в теории.

Отсюда ещё одна практическая подсказка:
Обратная связь должна быть своевременной.

Продуктивнее всего давать её при первой же возможности после того, как у вас возникло непринятие действия и или высказывания оппонента с последующими негативными чувствами.

Ваш решительный настрой выработать навык принятия и нежелание вариться в негативных чувствах к конкретному человеку будет вас подталкивать к обучению владением этим прекрасным элементом.

Эффективность обратной связи в разы повышается, когда внутри этой связи вы говорите - о своих чувствах и переживаниях. Описываете человеку свои собственные реакции на то, что увидели, услышали и испытали.

Вместе с умением давать обратную связь, вы формируете навык здоровой реакции на входящую действительность. И навык правильного отношения к происходящему вокруг.

(В прикрепленном видео детально разобран инструмент «обратная связь». На этой групповой сессии мы разобрали бытовую ситуацию, в которой выделили детально этапы и инструменты Принятия.)

Второй инструмент - Благодарность

Благодарность. Благо – Дарить.
Она организуется на внешнем и внутреннем уровнях.

Помощником в этой организации является мыслительная попытка рационализировать происходящее.

То есть необходимо найти плюсы как в самой ситуации, так и в её негативных последствиях. Выделить их и поблагодарить!

Если это человек, который вызывает внутренний дисбаланс, то попытки выделить опыт и урок ваших взаимоотношения с ним делают вас успешнее в коммуникации не только с ним, но и с другими людьми.

• Не стесняйтесь, не жадничайте!
• Выделяйте эти знаковые вещи!
• Благодарите за них!

Благодарность – это то, что идёт от сердца! Она всегда работает!

Если у вас намерения добрые, - даже самый «черствый сухарь начнет крошиться» под силой Благодарности.

Эффект носит как сама вербальная Благодарность, так и то, что происходит с вами после неё. Важно исследовать этот опыт и состояния. Выделять из них то, что вас меняет, наполняет, обогащает.

Обязательно фиксируйте изменения - в своих мыслях и чувствах. Это даст вам возможность видеть собственный прогресс в Принятии людей и событий в целом.

В последующем вы научитесь трансформировать эти работающие навыки и доставать из своего «сундучка» - в нужный момент!

Не важно, как отреагирует человек, которому вы даете Обратную связь и Благодарность. Для вас важно проработать ваше непринятие к нему или его поступку.

Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Обобщая и делая вывод:

Принятие – это состояние! Его необходимо организовать.
Возможными инструментами на этом пути являются Обратная связь и Благодарность.

Принятие – это один из фундаментальных навыков, который организуется в активной работе с внутренним и внешним.

Когда человек, что-то НЕ принимает в себе или другом - он тратит важнейшую энергию, силы и время на борьбу с этим непринятием.

Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит, принятие того, что происходит вовне и внутри себя.