Меня не понимают. Что делать?

Это статья для людей, которым сейчас мучительно больно от непонимания их другими людьми.

Расскажу о своем опыте психолога: что происходит с человеком, когда его не понимают. В каких ситуациях появляется «тотальная глухота» близких людей.

Поделюсь размышлениями о возможных причинах того, что «меня никто не понимает», и расскажу, что можно сделать, чтобы вас лучше понимали другие люди.

Самое простое решение - обратиться к психологу. Если человек испытывает трудности с контактом, близостью, взаимопониманием, то логично решать их со специалистом по отношениям и коммуникациям – психологом.

1. Кто ясно мыслит, тот ясно излагает

В каком случае человек попадает в состояние «много чувств, в голове каша» или, наоборот, «пустота, хочется что-то сказать, но говорить практически невозможно»?

Так бывает, когда что-то отбрасывает нас в регресс.

Может быть случайное попадание в детскую травму или слишком много разных эмоционально заряженных событий.

Иногда причиной становятся всплески гормонов, прием лекарств или психо-активных веществ.

Человек утрачивает способность ясно мыслить. Его чувств, желаний, импульсов становится гораздо больше, чем слов.

И он попадает в ловушку:

• с одной стороны, он испытывает мучительные переживания, сомнения, и хочет получить помощь и поддержку, быть понятым.
• А с другой стороны, не может о ней внятно попросить, так как формулирует либо очень путано, либо просит не о том, что хочет сказать или и вовсе замолкает и тонет в себе.

Провал в довербальный хаос либо отыгрывание прошлого опыта со стороны вряд ли можно понять именно таким образом.

Другой человек видит кого-то, кто что-то странное говорит или молчит «не в тему», может быть, распознает часть эмоций неприятных, но не понимает, что происходит. Часто относит их на свой счет и дистанцируется либо отвечает встречным негативом.

Начинают включаться ранние защиты, и получается, что понимание затруднено.

Что можно сделать?

• прогулка, физическая активность;
• послушать музыку, которая соответствует вашему состоянию или порисовать, полепить;
• ПОСЛЕ того, как эмоциональный пик немного снизился, начать говорить или записывать свои мысли методом «свободного письма».

Сначала нужно сбросить избыточное для психики напряжение, эмоциональное и смысловое, а затем уже в более спокойном состоянии искать и находить слова-контейнеры для тех чувств, желаний и ощущений, которые вы пока не понимаете.

Прояснять противоречия, разделять «клубки чувство-смысло-импульсов», в которые человек погрузился.

Понять себя в данном случае равно быть понятым другим.

2. Пронзительная боль и экзистенциальные ужасы

Мы закрываем на них глаза, затыкаем уши и отключаем все системы до полного бесчувствия, если кто-то или что-то вынуждает нас, людей, сталкиваться с запредельными переживаниями.

При этом очень часто страх и тревога перенаправляются в агрессию. И человек, который уже испытывает сильные страдания, получает дополнительную негативную обратную связь.

Люди изо всех сил стремятся избежать того ужаса, с которым столкнулся человек, но получается, что избегают или агрессируют на него самого.

Что можно сделать?

• обращаться к профессионалам;
• помнить, что это реакция не на вас лично, а на свой страх столкнуться с тем, что вы пережили.

3. Не понимают, значит не дают мне то, что хочу я

Очень частая ситуация на семейном консультировании:
- он меня не понимает!
- да, у нас проблема в том, что мы не понимаем друг друга…

Разбираемся, и оказывается, что «понять» - это означает сделать так, как я хочу.

То есть, если Вася меня понимает, то даст мне то, что хочу я (любовь, деньги, свободу, восторг, качественный секс, блинчики в постель и прочие «вкусняшки»).

Если Вася не хочет или не может дать то, что хочется, значит «он не понимает», и начинает разворачиваться ссора, скандал, обиды и другие способы психологического «выкручивания рук» с целью получить то, что очень хочется.

Что делать?

Проверить себя честно: Вас не понимают - или это манипуляции и подмены с вашей стороны? А на самом деле вы могли бы сказать «мне говорят нет, мне отказываются дать то, что я хочу».

4. Ваши идеи несут угрозу стабильности картины мира или входят в противоречие с системой ценностей

Когда вы говорите что-то, что может разрушить весь мир, в котором человек себя чувствует защищенным, это вызывает защитную агрессию.

Вас НЕ понимают.

Разрушение идеализации, особенно имплицитной (скрытой, неосознанной) приводит к отрицанию, обесцениванию и агрессии.

Допустим, Вася во что-то верит.
А Петя ему аргументированно доказывает, что предмета его веры не существует.

Но Васина жизнь, его безопасность, его будущее счастье – все это и многое другое опирается на фундамент его веры.

Вы своим мнением пытаетесь разрушить основы его личности и жизни.

Закономерно, что он НЕ понимает.

Что делать?

Разобраться в своих причинах – зачем Вам нужно понимание именно «Васи»?

5. Не понимают, потому что не могут понять

Либо Вы говорите непонятно, либо пытаетесь первоклашке что-то про ядерную физику загрузить.

Он не может вас понять. У него нет нужных ресурсов.

Что делать?

• Оценить возможности собеседника.
• Выразить свою мысль простым языком.

Маленькая шпаргалка в помощь.

• Меня не понимают.
• Что сейчас происходит?
• Я чувствую…
• Что я хочу?
• Я хочу, чтобы…