Почему кризисы закаляют нас не всегда - и что с этим делать?

...Признаемся, что сталкиваясь с более или менее серьезной трудностью в жизни, мы практически всегда ассоциируем её больше с проблемой, чем с возможностью – это нормально.

Но вот от того, как скоро и как активно мы начнем разглядывать в этой проблеме возможности – от этого и будет зависеть, сделает нас кризис сильнее или же только подкосит.

***Закаляют ли человека трудности, кризисы?

По большей степени принято считать, что преодоление трудностей и различных кризисов действительно закаляет человека. Ведь что такое кризис? Это то состояние, когда старые способы поведения, мышления по какой-то причине уже не удовлетворяют, а новых способов – еще нет.

В любом случае, чтобы преодолеть кризис – человеку приходится эти способы как-то разработать, овладеть ими, то есть он всегда... практически всегда выходит из кризиса с каким-либо приобретением. Логично, что положительный опыт встречи трудности (а точнее, расправы с ней) – закаляет: как минимум, человек осознает, что с подобными задачами он уже имел дело, а значит их решение ему более или менее по плечу.

Но бывает и так, что сложная ситуация в жизни человека никак не разрешается. Закаляет ли она в таком случае? Не всегда. Кто-то сохраняет боевой дух в надежде все же что-то изменить, а кто-то – просто привыкает к новым условиям существования. В последнем случае – никакой закалки происходить не будет. Также не сделает человека сильным и уход из кризисной ситуации – потому что это не есть способ преодолеть возникшую сложность.

Чтобы сложности жизни, как говорится, «не убивая, делали нас сильнее», нужно не просто обладать знанием, что кризисы и трудности – это неизбежно, но и по-настоящему принимать этот жизненный факт, не забывать о нем на практике. Это касается любой сферы – будь то карьера, семья - что угодно.

Если человек не проходит кризис, а уходит от ситуации, где этот кризис случился – меняет работу или прыгает в другие отношения, бросив прежние - встреча именно с этим же самым кризисом в подавляющем большинстве случаев ожидает его и в новой обстановке. Конечно, здесь ни о какой «личностной закалке» не может быть и речи. Хотя бывают случаи, когда выйти из ситуации – является более экологичным для психики человека, но это всё же не должно быть слепым уходом от проблемы.

Интересно, что китайское слово «кризис» состоит из двух иероглифов, один из которых означает «проблема», а другой – «возможность».

Признаемся, что, сталкиваясь с более или менее серьезной трудностью в жизни, мы практически всегда ассоциируем её больше с проблемой, чем с возможностью – это нормально. Но вот от того, как скоро и как активно мы начнем разглядывать в этой проблеме возможности – от этого и будет зависеть, сделает нас кризис сильнее или же только подкосит.То есть, если человек сможет сказать не только «Да, это произошло», но и после ответить на вопрос «Что теперь могу сделать из этого?» - ситуация обязательно окажется для него ресурсной.

***Кого они делают сильнее, а кого наоборот?

Конечно, поскольку люди разные, то и кризисы на них действуют по-разному. В большей мере (но не абсолютно, конечно же!) это зависит от двух вещей:

1. как тот или иной человек справляется с кризисом (в том числе, как встречает его);
2. как реагирует на его исход.

А вот это уже во многом определяется нашими темпераментальными и характерологическими особенностями – то есть тем, чем нас одарила природа в виде особенностей нервной системы и тем, какие привычки, паттерны мы приобрели по жизни.

• Если человек сам по себе очень тревожный, обладает легковозбудимым типом нервной системы, весьма эмоциональный, живущий, что называется, сердцем, а не разумом - то жизненная трудность закалит его, пойдет на пользу только при положительном исходе. Как правило, такому человеку очень трудно пережить свой провал (а у кого их в жизни не бывало?).
  Поэтому в следующий раз, когда его настигнет какая-то аналогичная ситуация – он обязательно вспомнит свой прошлый опыт именно в негативном свете, и ввиду своей чувствительной натуры посмотреть на нынешнюю ситуацию объективно – для него будет практически нереально. К сожалению, эмоции очень слепят нас, когда жизнь требует решений и холодного разума.
• Если же темперамент человека таков, что он может вовремя взять себя в руки, трезво посмотреть на ситуацию, не растеряв большую часть энергии именно на эмоции, а оставив её и на решение проблемы, конечно, справиться с возникшими обстоятельствами ему будет намного проще.
  В итоге он не будет чувствовать такого бессилия перед ситуацией, как человек тревожный/легковозбудимый/эмоциональный, а потому наличие трудности и попытки с ней совладать – само по себе для него в большинстве случаев жизнеутверждающе.

То, как человек реагирует на исход проблемной ситуации – имеет немалое значение. И здесь важны уже не только эмоции, но и так называемый «локус контроля».

• Людям с интернальным (внутренним) локусом характерно объяснять свои удачи и неудачи с точки зрения собственной ответственности, способностей и т. д.;
• в то время как люди с экстернальным (внешним) локусом оправдывают результат стечением обстоятельств, действием других людей, случайностями.

То есть им сложно и успех свой принять, так как, по их мнению, это не их заслуга, и сделать вывод из неудачного опыта также сложно – они не принимают ответственность за неуспех на себя.Разве может такого человека кризис как-то закалить? С трудом. Положительные ситуации их мало продвигают по жизни, не прибавляя уверенности, а неудачи – воспринимаются либо нейтрально («я же не виноват»), либо оказывают действие негативное («во всем виноваты другие!»).

***От чего еще это зависит?

"...Ну, не все же зависит от темперамента и характера!", - скажете вы. Еще и примеры приведете. И будете правы. Есть и еще кое-что.

• Как правило, если человек обладает внутренней мотивацией преодолеть какое-либо значимое препятствие, то чувствовать свою победу он будет ярче, а в случае проигрыша куда вероятнее, что он займется анализом своих ошибок, «недожимов».
• Если же как таковой внутренней мотивации нет, то и победа не так ценна, а в ответ на проигрыш более вероятна реакция негативная. В таком случае человек вряд ли займется самоуничижением, но и сильнее его этот опыт никак не сделает – ведь при отсутствии внутренней мотивации ему, по сути, незачем анализировать свои ошибки.

То есть трудность продвинет вперед того, у кого была внутренняя мотивация на ее решение.

Имеет значение умение интегрировать свой опыт. Конечно, более высвечивается этот фактор в ситуациях, которые завершились не совсем желаемым образом. Ведь если всё не так красочно, то человеку, чтобы привести себя в ресурсное состояние, просто необходимо извлечь какой-то опыт из сложившейся ситуации. Не оправдать чем-либо свой неуспех, а именно извлечь опыт.

К слову, в меньшей степени, но это относится и к успешно пройденным кризисам – потому что по-настоящему продвигает человека не уверенность и энтузиазм по поводу блестящего результата, а именно осознание – что «это сделал я», способность интегрировать новый успешный опыт в уже имеющийся.

Большое значение имеет общий контекст жизни человека, которого настиг кризис. Вероятности, что конкретная жизненная трудность сделает человека сильнее, намного меньше, когда она является уже «энной» по счёту в цепочке жизненных сложностей, когда она – лишь одно из звеньев необъятной вязкой рутины. Это логично – все-таки энергетический ресурс человека не бесконечен, и справляться с кризисом, да еще пробовать выносить что-то полезное для себя в истощенном (и эмоционально, и физически) состоянии намного труднее.

***Как быть, чтобы трудности не стали последней каплей или "гвоздем в крышке гроба"?

И напоследок немного практических рекомендаций. Все-таки вопрос "Ну как?! Кааааааак стать сильнее и устойчивее??" постепенно набивает оскомину :)

1. Учитесь управлять своими эмоциями.

Как сказал У. Баффет:

Если вы обнаружили себя в яме, то в первую очередь перестаньте копать.

Так вот, применительно к кризисной ситуации – «перестать копать» значит поумерить свои эмоции. Именно эмоции не дают нам трезво, объективно посмотреть на ситуацию!

Но чтобы совладать с эмоциями в кризисе, нужно тренировать себя постоянно. Возьмите за правило прислушиваться к себе грамотно – исходя не из хаоса возникших эмоций, а, например, из триады вопросов:

• Что я чувствую?
• Что я думаю?
• Что я буду делать?

Эта триада не дает уйти только лишь в эмоциональный компонент, а мягко обращает к конструктивному действию. Возьмите за привычку обращать внимание на свои эмоции и то, как они влияют на вас – тогда неожиданные трудности воспринять объективно будет гораздо легче.

2. Увеличивайте нагрузку дозировано.

Есть понятие, которое сегодня уже набило оскомину – «зона комфорта». И по обычаю рекомендуется из зоны комфорта себя вытаскивать. Но если человек абсолютно не готов морально к резкому изменению обстоятельств, нагрузки, чего-то, что как будто бы должно его подстегнуть, закалить – такая «мобилизация» может оказать совсем не тот эффект!

Помните об этом и увеличивайте свою нагрузку (где это возможно) дозировано – пробуйте делать что-то сложное и нестандартное для себя ежедневно, но в умеренных количествах. На самом деле важен не столько масштаб задачи, а то, насколько регулярно вы подкидываете себе что-то новенькое.

3. Узнавайте свои слабые и сильные стороны.

Как часто в кризисе человек «ломается» просто потому, что неправильно оценил свой ресурс, компетенции и т.д. Для того, чтобы так не произошло – узнавайте себя каждый день, наблюдайте, что у вас получается лучше, что – не совсем «ваше».

Признайте перед собой свои не самые сильные стороны (конечно, не переставая их развивать): когда придет кризис,вы сможете попросить поддержки именно там, где она действительно нужна, будете знать, какую часть работы взять на себя, а какую – делегировать, если есть такая возможность.

4. Копите свои успехи, анализируйте опыт.

Чтобы встречать вызовы жизни достойно - нужно, чтобы было, на что опереться. Конечно же, речь о нашем прошлом опыте. Ведите счет своих побед. У каждого из нас – масса достижений!

Чувствуете, что не хватает уверенности в себе, когда неожиданно настигают трудности? Тогда начините копить свои успехи прямо сейчас: оглянитесь на весь предыдущий опыт, заведите привычку подводить итог ежедневно, замечая самые, казалось бы, небольшие достижения.

Возьмите за правило извлекать нечто полезное из любого опыта – осмысляйте, анализируйте, осознавайте. Тогда практически никакая трудность не поставит вас в тупик!