- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Она забирает энергию,
когда её и так нет.
Она усиливает тревогу,
если её и так полно. Бессонница.
Научное название бессонницы – инсомния. Так даже страшнее, правда? А если взглянуть на бессонницу еще реалистичнее, то нельзя обойти вниманием её природу, происхождение, которое, к слову, весьма разнообразное.
Природа бессонницы конкретного человека (клиента, пациента…) может содержать и «бытовые причины» - очень распространенный сегодня посменный или переменчивый график на работе, хронический недосып, неправильный режим дня, акклиматизация; бессонница может быть обусловлена психическими расстройствами различного происхождения; бывает, что она связана с приёмом каких-либо медикаментов…
Однако часто бывает так, что человек живет по нормальному режиму, уделяет на сон (вот счастливый-то!) вполне достаточное количество времени (отмечу, что этот показатель все-таки индивидуален, но примерно составляет 7 часов в сутки для взрослого человека), у него нет жалоб на физическое самочувствие (за исключением тех, что вытекают из малого количества сна), он не принимает каких-либо специфических лекарств, в конце концов, человек психически здоров. Но при всем этом здорового сна нет. Как быть тогда?
Конечно, человек, страдающий бессонницей, пытается её как-то победить. Но обычно всё это – лишь сражение с симптомом. И самое главное, зачастую эти сражения ограничиваются методом «просто стараюсь уснуть».
Еще хуже, когда в ход идут снотворные средства (а-я-яй, это у здорового-то человека) без всякого на то рецепта – по моему так мнению, это просто преступление по отношению к себе! Или скитание по квартире/дому в поисках хоть каких-нибудь дел с мыслью «может быть, я не устал, раз не хочу спать?».
Но вы же хотите! Просто отчего-то не можете. И решение этой проблемы лежит в ответе на этот вопрос.
Именно такие случаи и встречаются в практике.
Сон – он практически всегда отражает наш психологический комфорт или дискомфорт, будь это сами сны, которые мы видим, или нарушения сна, среди которых бессонница занимает очень популярную позицию (а так же и прерывистость сна, отсутствие чувства отдыха при пробуждении, поверхностный сон – не пренебрегайте, если что-то подобное очень знакомо вам в последнее время).
Здесь следует понимать, что бессонница – это всегда симптом, как я уже сказала. Даже если физически вы здоровы, бессонница – это сигнал о чём-то. И в этом сигнале задействовано и тело, и мысли – ведь какие-то же мысли гоняются в вашей голове, пока вы не можете уснуть?
И, кстати, какие это мысли? О чем они? Хотя иногда клиенты, обратившиеся с такой трудностью, твердят, что мысль крутится только одна – «Когда же я усну?!!». А в некоторых случаях они и вовсе не могут вспомнить, чем занята их голова в этот момент.
То есть, если для отсутствия сна нет видимых объективных причин, важно обратить взгляд в свою жизнь, в свой мир и прояснить –
У каждого находятся свои ответы на эти вопросы, и обобщение здесь – не лучший помощник.
Попробуйте подойти к этой трудности с другой стороны – решите проблему бессонницы раз и навсегда!
А пока «решаетесь решить» работать над этим, вот вам практические способы хоть немного совладать с бессонницей, которые облегчат ваши страдания. Да, облегчат, но не устранят.
Помните, решение проблемы лежит в ответе на вопрос «Отчего я не могу заснуть», а не в решении задачи «Как мне сейчас заставить себя спать»!
Итак:
С этими практическими моментами я всегда сразу знакомлю своих клиентов, имеющих трудности засыпания, хотя мой подход в работе с этим явлением – абсолютно не в поведенческом ключе. Интересно, что люди, страдающие бессонницей, зачастую обходят вниманием такие очевидные «организационные» вопросы своего сна.
Искреннее желаю Вам найти свои ответы на все вышеперечисленные вопросы:
о том, что Вам не дает уснуть...
симптомом чего именно у Вас является бессонница...