Как избежать депрессии после отпуска?

Многие, возвращаясь из насыщенных путешествий, понимают, что их теперь ничего не радует. Жизнь кажется серой и скучной.

Воспоминания о золотом пляже или новых странах мешают думать о работе, настроиться на нужный лад.

Как правильно подготовить себя перед выходом на работу?

Как сделать так, чтобы адаптация после отпуска прошла наиболее безболезненно?

Причин у постотпускной депрессии может быть несколько.

1. Неправильно спланированный отдых, когда вы так и не смогли полностью отключиться от насущных проблем и забот. Или, того хуже, продолжили думать о работе, общаться с коллегами на профессиональные темы, совершать деловые звонки.

2. Незавершённые дела. Часто бывает, что перед отпуском их накапливается большое количество. Обычно это выполнение не самых приятных задач, которые постоянно откладываются на потом и в итоге нарастают, как снежный ком. Когда на горизонте появляется всё более осязаемые реалии пляжа и моря, этот ком предстаёт в воображении во всей красе. И так хочется забыть про него ещё на какой-то время! Не удивительно, что после отдыха все эти дела начинают казаться ещё более невыполнимыми, и вы в панике не знаете, за что взяться.

3. Нелюбимая работа. Факт депрессии после отпуска может настораживать и невольно подталкивает задать себе вопрос: а нравится ли вам эта работа? Или пора что-то менять в своей жизни? Смена обстановки, переключение внимания позволяют взглянуть на многие вещи с иного ракурса и часто становятся толчком для более кардинальных перемен.

4. Адаптация и акклиматизация. Иногда причина депрессии может скрываться в смене часовых и климатических поясов. Если вы прилетаете с лазурного побережья в суровую зиму, пессимистичный настрой вполне предсказуем.

Чтобы полностью исключить или свести к минимуму постотпускной упадок духа, следуйте нескольким простым советам.

• Постарайтесь сделать все самые рутинные дела и решить самые важные вопросы до ухода в отпуск.
• Если вы неисправимый трудоголик и мысли о работе не отпускают вас даже на пляже, запланируйте интересный проект, детали которого приятно обдумывать в отпуске. Тогда захочется поскорее вернуться на рабочее место.
• Купите в поездке новый наряд - это будет отличной мотивацией предстать перед коллегами во всей красе.
• Возвращайтесь из отпуска хотя бы за один день до выхода на работу, чтобы у вас была возможность немного отдохнуть и настроиться на нужный лад.
• В первый рабочий день не планируйте слишком много дел.

Но самое главное – это понять, любите ли вы свою работу. Если нет, подумайте, почему так случилось и как это изменить!