- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Любой экзамен - это стресс для человека.
Пережив однажды стресс, память человека сохраняет информацию о том, как именно протекал этот стресс. И в следующий раз, попадая в сходную ситуацию, человек снова испытывает стресс, но в этот раз в его психической памяти есть информация о длительности и интенсивности однажды уже пережитого стресса. Способность к стрессоустойчивости, а также психическая память передаются из поколения в поколение.
ЕГЭ/ГИА как форма экзамена появился недавно. У современных детей не только нет опыта поколений для совладания с данным стрессом - им приходится дополнительно выдерживать эмоциональное давление родителей, учителей и одноклассников, не справляющихся с собственным стрессом. К сожалению, в связи с нововведениями, происходящими каждый год, у сегодняшних выпускников нет в полной мере возможности использовать опыт выпускников прошлых лет.
Как же справиться со стрессом
и минимально реагировать на посылы окружающих?
Для начала поговорим об окружающих. Для того, чтобы минимально затрачивать собственную жизненную энергию на все те вопросы и требования, которые вам транслируют окружающие, разделите всех на группы и расставьте их по важности влияния на вашу жизнь.
А дальше попытайтесь понять ваших родителей (думаю, они будут в первой по значимости группе) - им действительно непросто.
Хорошо, когда мама и папа всячески поддерживают, помогают с подготовкой, оплачивают репетиторов. А что делать, если это не так, и родителям, мягко говоря, не до вас? Пользуйтесь доступными для вас способами: ищите среди друзей и знакомых тех, кто заинтересован в подготовке к ЕГЭ/ГИА, и занимайтесь вместе, ходите на бесплатные подготовительные занятия в школе, используйте Интернет ресурсы.
Если чувствуете, что не справляетесь психологически, идите к школьному психологу, звоните по телефону доверия для подростков, ищите студентов-психологов, готовых работать бесплатно ради практики, главное - не молчите! Нет ничего худшего, чем замкнуться в себе.
Во вторую группу попадут, скорее всего, школьные учителя. И нет особых проблем, если вы отличник и любимчик, а что делать остальным? Ответ банальный: если вы твердо решили поступать в институт - учиться! Не слушать, когда Вам говорят, что вы круглый идиот, и вам светит справка. Не светит, но нужно постараться!
И снова, если не справляетесь, идите к школьному психологу, звоните по телефону доверия для подростков и говорите о своих проблемах. Только говоря о них, вы найдете решение!
В третью группу попадут «сочувствующие» вроде «соседки тети Маши». Тут, если нет реальных шансов получить помощь в подготовке, стоит вежливо торопиться по делам.
Что такое стресс и как с ним справляться самостоятельно?
Как я уже писала, экзамен – это стресс. И есть правила, как справляться со стрессом, в том числе и экзаменационным.
Стресс - это ответная реакция организма на длительное напряжение и/или негативные эмоции. Стресс в небольших количествах способствует активации мозговой деятельности для поиска выхода из сложившихся обстоятельств. Но регулярное пребывание в стрессе снижает иммунитет и даже может закончиться госпитализацией.
Как понять, что у вас стресс?
Как уберечь себя от стресса?
Помощь родителей
О том, как вам могут помочь родители, можно прочитать в статье Внимание! ЕГЭ/ГИА. П....
Рекомендации для выпускников
Первое, что хотелось написать: «Учитесь!».
Да, действительно, не будете учиться - ничего не изменится. И учить надо не только математику, русский и другие предметы.
Если материал никак не запоминается, пересказывайте или читайте его вслух слушателям, и не важно, будет это ваш пес, кошка или все та же соседка тетя Маша - материал гораздо лучше усваивается, когда ему учишь других.
Интересуйтесь в соц. сетях, у друзей и соседей, кто где учится, читайте реальные отзывы об учебе в институтах и колледжах, кто куда пошел работать после учебы…
Для того, чтобы сдать ЕГЭ/ГИА, необходимо учиться, отдыхать, планировать свой рабочий день. Если Вы понимаете, что у Вас проблемы психологического характера, обратитесь к психологу.
Главное - не закрывайтесь в себе!
Просите помощи!
И Вам помогут!
Продолжение следует