Страхи у беременных или «есть ли жизнь после рождения ребёнка?»

Давайте разберемся, что такое страх?

Страх - это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет для нас какую-то угрозу.

Более того, эта эмоция всегда направлена в будущее. То есть мы вполне себе можем бояться (и чаще всего так и происходит) того, что никогда не случится. Если рассматривать страх как способность человека (Метод позитивной психотерапии Н.Пезешкиана), то страх – это способность избегать ситуации и объекты, воспринимаемые как опасные, затрата энергии без постановки цели.

Поэтому если выбирать основные страхи беременных женщин, связанные собственно с окончанием периода беременности, стоит начать с УГРОЗЫ послеродовой депрессии.

Хочу вас порадовать - одну депрессию вы уже пережили, о ней не принято особенно говорить, но депрессивные переживания довольно часто возникают в конце первого - начале второго триместра. Если повспоминать, вы что-то такое точно вспомните.

Это состояние обусловлено гормональными переменами, принятием изменений в своем теле и еще много чем, и этот опыт говорит нам о том, что депрессивный период нормален и конечен. И дает нам возможность побыть в новом состоянии, в изменившихся условиях и принять все перемены.

Страх «не стать идеальной мамой».
Женщины довольно часто чувствуют злость на себя и партнера, чувство вины перед ребенком за то, что не получается быть идеальной, не получается быть спокойной, терпеливой, принимающей, любящей двадцать четыре часа в сутки. Подобные переживания могут заставлять их стремиться к невозможному, и тогда даже мелкие неудачи вызывают огромнейшее чувство вины и разочарования.

В попытках «угнаться» за собственными представлениями об идеальном материнстве, а также в «гонке» соответствия им молодая мама может «пробежать» сам процесс взаимодействия с малышом, «пробежать» самые трогательные и важные моменты, связанные с его развитием и собственным становлением себя как мамы.

Ведь, думается мне, мамами не рождаются, а становятся. И становятся не в момент собственно рождения ребёнка, а в процессе непростой, но очень трогательной совместной работы с малышом.

Страх «справимся ли мы с мужем с ролью родителей».
Ну, выбора-то особо нет. Поэтому точно справитесь J. Конечно, это огромное событие, и каким бы счастливым оно ни было для обоих, это сильнейший стресс. Но в оправдание отцов хочу сказать, что у женщин опыт отношений с малышом на девять месяцев больше, длиннее и глубже, чем у будущих пап.

Эта идея немного подлечивает требования и непонимание молодых мам и их вопрос «Ну как так можно?». Самый простой и в то же время невероятно сложный совет – разговаривайте с мужем о том, что происходит с вами, между вами и вокруг вас. Полезно осознавать то, что сейчас непросто всем участникам процесса. Старайтесь не пытаться измерить, кому тяжелее - это путь конфликта.

Страх «вдруг с ребенком что-то не так».
Я вижу самых разных деток у самых разных родителей, у многих особенностей развития наука до сих пор не нашла причин. Но вы уже прошли огромный путь, и вера в то, что всё будет хорошо, что все со всем справятся, и вправду имеет терапевтический эффект. Я часто говорю своим клиентам, что вера в себя и в ребенка – эта половина успеха. Если вы не будете верить, то кто?!

Страх собственно родов.
Здесь на самом деле всё проще, главная лечащая идея – доверься врачу и будь послушной. Абсолютно точно НИКТО не хочет навредить вам и вашему малышу.

Если подвести небольшой итог, то в качестве рекомендаций хочется сказать следующее:
Совершенно нормально быть беспомощной и уставшей, злиться и ошибаться.
Нормально бояться и переживать за здоровье своего ребенка.
Нормально испытывать разные отрицательные эмоции и переживания.
Это и называется жизнь.

Вы – живая, а значит, способны много всего чувствовать и переживать. Более того, если у вашего малыша есть возможность видеть проявления самых разных чувств, значит, есть возможность учиться распознавать их. А это уже начало развития эмоционального интеллекта!

Полезно обращаться за помощью к близким.
Самым главным помощником во всех печалях, грусти и страхах может быть супруг, мама, подруга. Поверьте, вокруг вас есть люди, способные и желающие вам помочь! Необходимо набраться терпения, аргументировать и рассказывать, привлекая мужа к процессу ухода и воспитания ребенка. Организуйте бабушек и дедушек, если есть такая возможность. Пусть кто-то из близких возьмет часть домашних забот на себя.

Не доводите себя до изнеможения. Не играйте в героинь.
Обращайтесь за эмоциональной поддержкой. Часто возможность выговориться и быть услышанной – половина лечения. Говорите честно о том, что с вами происходит, даже фраза о том, что вы не знаете, что с вами творится, просто грустно, злитесь или что-то другое – может обладать терапевтическим эффектом. Откровенно выражайте свои желания и потребности, не интригуйте, не намекайте – никто не умеет читать мысли другого.

Не изолируйте себя от мира, поверьте, будучи молодой мамочкой, можно быть активным участником общественной жизни. Встречайтесь с друзьями, приглашайте их в гости, общайтесь в социальных сетях. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями – это только на пользу Вам и малышу.

Среди моих коллег есть мнение, что молодой мамочке нельзя находиться наедине с ребенком более 12 ч, это приводит к эмоциональному выгоранию, профилактика которого – общение с другими людьми, способность обратиться своевременно за помощью, научиться ее (помощь) принимать.

Множество страхов появляется в разные периоды нашей жизни просто от недостатка информации. Поэтому полезно задавать вопросы врачам, авторитетным лицам (маме, сестре, подругам, коллегам), читать специальную литературу.

Очень важно находить время и возможности продолжать заниматься собой, ухаживать и баловать своё тело. Сейчас огромное количество занятий как для молодых мам, так и для мамочек с детьми, начиная от йоги для младенцев и групп раннего развития до специальных клубов молодых мам.

Отношения с малышом, как бы тяжело первое время не было, пройдут три стадии:
привязанность, дифференциация и отделение. Они структурируют и межличностные взаимодействия.

Стадия привязанности.
Основывается на биологической зависимости еще не родившегося ребенка от своей матери. После рождения она сменяется социальным симбиозом. Ребенок становится зависимым от мамы. Он требует терпения, времени, заботы и нуждается в физическом и социальном контакте. Родители, со своей стороны, испытывают привязанность к ребенку в виде любви, надежды и ответственности.
Потребность в привязанности сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Первые месяцы жизни ребенка проходят именно на этой стадии в силу объективных причин. Концепция этого периода может звучать как «Мы - единое целое», «Он - часть меня».
Стадия дифференциации.
Дифференциация является основным принципом как физического, так и душевного развития. В процессе него эта стадия определяется приобретением социально желаемого поведения. Это выражается в развитии способностей к познанию, которые обеспечивают освоение окружающего мира и опыт социального взаимодействия.
В то же время происходит развитие способности к любви, т.е. ребенок учится проявлению чувств и формам обращения со своими потребностями.
Другими словами, при помощи этой стадии ребенок приобретает социальный опыт (опыт общения с чужими (не родителями) взрослыми и другими детьми, поход в детский сад и пр.).
В то время как на стадии привязанности чаще проявляются общие концепции надежды, принятия или отвержения, на стадии дифференциации формируются специализированные концепции и нормы поведения: «Вымой руки!»; «Веди себя прилично!». Это происходит посредством прямых указаний, примера родителей и при помощи того, что определяют желательные реакции, игнорируют нежелательные или то, что наказуемо. Концепция этой стадии может звучать «Мы вместе».
Стадия отделения.
В процессе развития на этой стадии мы говорим об автономности, значение которой, конечно, возрастает к более позднему периоду. Здесь мы можем говорить о стадии отделения, которая характеризует созревающую личность. Однако полезно понимать, что отделение возможно в разные возрастные периоды в разной мере.
В раннем возрасте можно говорить о стадии отделения в отношениях с ребенком, когда речь идёт о различных новообразованиях детского возраста. Самостоятельное хождение, самостоятельное удовлетворение ребёнком собственных потребностей – всё то, что сначала вы делали за него (стадия слияния), затем вместе с ним (стадия дифференциации) и то, что он способен уже сделать сам (стадия отделения).