- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Содержание:
Каждый человек в своей жизни неизбежно что-то теряет…
Наше тело меняется с возрастом, мы утрачиваем остроту чувств и ясность мышления, время от времени утрачиваем бодрость духа и вдохновение. Мы можем терять социальный статус и репутацию, можем терять имущество. Из нашей жизни уходят старые друзья, умирают дорогие люди. А бывает и так, что мы утрачиваем связь со своим глубинным Я, утрачиваем частичку себя.
Все утраты, которые нам дано пережить, являются частью нашего жизненного опыта.
Бесполезно упрекать мир в несправедливости или считать себя способным повелевать жизнью и смертью. В этой жизни ничто не бывает навсегда. И есть вещи, над которыми мы не властны. Само по себе это осознание может быть целительным.
Начиная с младенчества, каждый из нас шаг за шагом учится через утраты переходить с одного этапа развития на другой и таким образом приобретать жизненную мудрость и внутреннюю силу. Малыши на глубоком эмоциональном уровне связаны со своей матерью и разлуку с матерью переживают как свою первую утрату. И даже если мама недоступна по первому зову или отсутствует несколько часов, а потом возвращается, каждый раз для ребенка - это опыт переживания утраты.
По мере взросления круг общения у ребенка обычно расширяется. При этом кто-то уходит, кто-то появляется новый. Смена детского сада или школы – утрата друзей, привычного ритма, привычных воспитателей и учителей. Сломанная игрушка, порванная одежда - утрата любимой вещи.
Чувство утраты приводит в действие шаблонные модели поведения значительно сильнее, чем какое-либо другое из чувств. Эти модели не исчезают, даже когда детство осталось далеко позади. Вместе со способом поведения и чувствами, которые развиваются с годами, взрослые люди продолжают испытывать те же чувства.
Важно помнить, что наши первые детские впечатления об утратах часто оказываются самыми яркими и остаются такими на всю жизнь.
Страх утраты остается с нами навсегда как часть эмоционального опыта. Ведь на глубинном уровне каждый из нас понимает, что не может удержать навсегда то, что имеет.
Всякая потеря сопровождается приобретением.
Иногда мы осознаем эту цикличность, иногда – нет.
И если мы остаемся один на один с потерей, не замечая то новое, что приходит ей на смену, то утрата становится очень болезненной. И из боли рождается желание удержать то, что теряешь.
Мы приходим в этот мир полностью зависимыми существами. Мы нуждаемся в еде, тепле, убежище, защите и любви. Чувства привязанности и потери являются первичными и инстинктивными. Привязанность, а затем расставание вызывают неослабевающую боль — как у людей, так и у животных. Р. Моуди «Жизнь после утраты»
Утраты бывают разного калибра и могут относиться как к материальным вещам, людям, так и к мечтам и фантазиям.
Каждый по своему опыту может сказать, как тяжело переживается крушение надежд, или когда вдруг реальность оказывается не такой, как мы ее ожидали увидеть, или мечта становится недостижимой…
Самые тяжелые утраты – это утраты, связанные со смертью любимых. Ведь смерть необратима и безусловна. Все несказанные слова могут навсегда остаться с нами. Мы остаемся наедине со своими обидами, отчаянием, любовью, виной, стыдом и – горем.
И все-таки даже такие тяжелые утраты, как потеря близкого, важно суметь пережить. Научиться прощать и отпускать – себя и того, кто ушел из жизни.
О смерти близких говорить тяжело.
Кажется, что не существует слов, которые могли бы выразить все чувства; слов, которые могли бы передать всю силу переживаний и скорби.
Иногда кажется, что анализировать горевание - кощунство…
Однако понимание того, что мы чувствуем, почему мы это чувствуем, помогает справиться и вернуться из пограничной области между жизнью и смертью – в свою собственную жизнь.
Исследуя переживания горя в работе «Жизнь после утраты», Р Моуди писал о том, что горе – это не просто эмоциональная реакция, а процесс, вовлекающий разные чувства.
Чувства вины, гнева, страха, покинутости и другие трудные чувства естественны и часто неизбежны. Важно принять все эти чувства, позволить им вытечь, исчерпать себя. Чтобы потом в глубине души нашлось место для принятия и смирения.
…Горе всегда содержит в себе далеко не только боль… В каждом «прощай» скрывается молчаливое «добро пожаловать»… Именно поэтому я знаю, что иду вперед и что я не одна, я иду день и ночь, со мной идут многие другие. Те, кто оставили свой след на тропе и нашли истинную тропу пройденного пути только потому, что все время шли вперед… Марта Бухо. «Не все боль»
Хорхе Букай описывает три пути прохождения скорби.
Этот путь отдаляет нас от принятия потери. Как писал Зигмунд Фрейд:
… мы в глубине души не верим в собственную смерть. Мы просто не в силах ее себе представить… Но когда смерть настигает дорогого нам человека, … мы оказываемся совершенно беззащитны. Мы хороним с ним наши надежды, притязания, радости, отвергаем утешения и не желаем замены утраченному…
Этот путь заводит в тупик, фиксирует на потере, не позволяя жить дальше.
Страдание связано с тем, что жизнь никогда не станет прежней, что надо делать новый шаг, а это шаг – в неизвестность. И, кроме того, именно смерть абсолютно и неопровержимо дает нам понять, что мы бессильны отменить ее. И ощущение бессилия усиливает страдание. Оно может сопровождаться виной или стыдом, когда не исправить и не отменить сказанных слов или невыполненных обещаний.
Болит прошлое, болит настоящее и болит будущее… Х. Букай «Путь слез»
Этот путь позволяет пережить боль и вернуться к жизни через преодоление боли и потери.
«Плач служит защитой сердцу», - А. Лоуэн.
В психологии считается, что человек, который способен плакать, живет дольше. И из собственной практики могу сказать, что если в тяжелых жизненных ситуациях человек способен заплакать, ему можно помочь, он готов выйти из трудной ситуации. Но если человек «замораживает» свои чувства, работа с ним может быть очень длительной.
Потому что первое, что надо сделать – вернуться к своим чувствам.
Как писала К. П. Эстес:
… страдание вызывает ливень слез.. Слезы – это река, что несет тебя куда-то. Куда-то, где хорошо…
Разные люди по-разному выражают свои чувства. Сильная боль не всегда выражается в слезах, хотя всегда ими облегчается. И сила не в том, чтобы не проявлять своих чувств.
Сила в том, чтобы позволить себе принять свою скорбь.
Именно принятие своих чувств позволяет справиться с эмоциональной пустотой, чувством отделенности, опустошением и – одиночеством.
Чувство одиночества изначально исходит из ощущения внутренней пустоты, которая является прямым следствием отсечения своих чувств… - А. Лоуэн
Гераклиту приписывают выражение, что душа должна «иссохнуть в скорби» - ведь когда слезы высыхают, на их месте остается соль («соль» = мудрость жизни).
Пока человек находится в горе, он переживает «траур тела». Это означает, что его тело, его мысли и чувства реагируют на прохождение пути слез.
Иногда могут быть «видения» - ощущение присутствия умершего человека, желание поговорить с ним, ситуации, когда умершего видят в привычных местах – в его комнате, в магазине, на улице.
Таким способом мы пытаемся отрицать утрату, сделать вид, что ее не существует, что жизнь продолжается, как обычно, без потери. И это нормальная защитная реакция. Она помогает смягчить остроту горя на первых порах. Но затем важно, чтобы человек постепенно, шаг за шагом, принимал свою потерю. И находил место для воспоминаний в своем сердце, позволяя себе жить дальше.
Пребывать в горе не означает быть больным. Скорее наоборот, процесс преодоления потери является гарантией развития, роста и здоровья. (Х. Букай «Путь слез»)
Считается, что человек справился с горем, когда он может вспоминать о своей утрате без острой боли, когда приходят светлые теплые воспоминания, и они не заслоняют реальность жизни.
Справиться с горем означает позволить себе жить и радоваться жизни. И это не означает забвение или обесценивание прошлого, это не означает отрицание любви к тому, кто ушел. Просто горевание учит нас примиряться с тем, чего мы не властны изменить, и учит нас принимать жизнь и сохранять с нею связь постоянно.
Горе – это очень личное индивидуальное переживание, которое трудно выразить словами. Однако его тяжесть может смягчаться поддержкой и сопереживанием близких людей.
Очень важно, в какой именно форме выражается поддержка.
Переживание горя таково, что понять или разделить чувства другого человека мы не в силах. И тогда фразы «Я так тебя понимаю» могут звучать обесценивающими.
Не всегда полезны советы и привычные фразы «Ты должен быть сильным», «Все пройдет».
Мы чувствуем то, что мы чувствуем. Даже когда на уровне слов пытаемся отрицать это. И все наши силы могут уходить на эту бессмысленную борьбу со своим состоянием.
Важно проявлять уважение к горю, свое присутствие и желание говорить и слушать об ушедшем человеке или о потере, которую переживает близкий человек.
Если речь идет о смерти, это могут быть фразы: «Я соболезную твоей утрате. Что я могу сделать для тебя?»
Скорбь хочет высказаться – поэтому хорошей поддержкой может быть простое внимательное слушание.
Пьер Корнель писал о том, что «…разговор о нашей боли помогает нам смягчить ее».
Поэтому лучшая помощь близким – слушать и снова слушать. Не зря все традиции оплакивания предусматривают истории об ушедших, воспоминания о них. Разговаривая о них, рассказывая, мы проживаем чувства и шаг за шагом учимся жить с этой потерей.
Скорбь, слезы, воспоминания помогают сделать утрату частью опыта, интегрировать этот опыт в свою жизнь и идти дальше.
Может, сейчас это кажется тебе невозможным, но со временем можно преодолеть даже смерть любимого человека.
И придет день, когда ты сможешь сказать, что жизнь продолжается.
Жизнь станет другой, и в ней всегда останется место для воспоминаний о прошлом.
Просто появится способность сделать следующий шаг. - Х. Букай «Путь слез»
Пережить потерю действительно очень сложно! Но вы можете и должны попробовать справиться.
Перечитайте еще раз эту статью, старайтесь находить занятия по душе, будьте на связи с близкими вам людьми. И все будет хорошо.
НО! Если чувствуете, что не справляетесь, если день за днем вы не видите никаких изменений в лучшую сторону или замечаете только ухудшения в вашем состоянии, то напишите нам. Мы сможем предложить вам хорошего психолога, который побудет вместе с вами и поможет пережить этот непростой жизненный период.
Берегите себя и не стесняйтесь обращаться за помощью!