Пить или не пить? Курить или не курить?

Как вы думаете, почему люди курят?

Как становятся алкоголиками?

Поставим перефразированный гамлетовский вопрос
«Пить или не пить?
Курить или не курить?».

Совет - лучше не начинайте. От вредных привычек очень сложно избавиться.

Вредные привычки способствуют быстрому износу организма. Ухудшают работу важных органов и систем.

Давайте подумаем над аргументами «за» и «против» алкоголя и сигарет.

«За»	«Против»
Повышает настроение Придаёт смелость Обеззараживающее средство Обезболивающее средство	Цирроз печени, заболевания сердечно сосудистой системы, гепатит, туберкулёз, диабет и др. Ослабленные, больные, загубленные дети Проблемы в семье, ссоры, разводы Смерть от употребления некачественного спиртного (отравления) Аварии, несчастные случаи в быту ДТП (30.000человек в год погибает и 10 млн. травмированы по вине нетрезвых водителей) Причина пожаров (1/3 всех пожаров = алкоголь + сигарета) Преступность Понижение работоспособности Запрет на профессии из-за учёта в наркодиспансере

Как грамотно отказываться от спиртного и табака?

1. Выработайте у себя устойчивую позицию по отношению к курению и табаку.
   Чем эти вещества вредят именно Вам?
2. Возьмите ответственность за своё поведение.
3. Чем привлекает Вас алкоголь и курение?
4. Что Вы можете сделать, чтобы исключить вредные привычки?
5. Грамотно отстаивайте свою позицию по отношению к алкоголю и сигаретам.
6. Не бойтесь потерять друзей из-за потери вредных привычек.
   Настоящие друзья поймут вас и будут уважать ваши предпочтения.
7. Какие бы Вы могли привести аргументы в пользу отказа от вредных привычек.
8. Кто бы мог Вам помочь справиться с вредными привычками?
9. Разработайте план по отказу от вредных привычек.
10. Сформулируйте условия срыва.

Вредные привычки - это зло ещё и потому, что люди, как правило, тратят деньги и не получают пользы от курения и алкоголя.

Важно принять для себя решение о том, стоит ли продолжать злоупотреблять.

На первый взгляд это безобидные привычки, но отказаться от них бывает очень сложно по причине того, что в организме уже есть эндогенная опиоидная система, которая содержит алкоголь в малых дозах, и усугубляется зависимость, встраивается в систему организма.

За внешней привлекательностью и понтовством скрывается опасный враг.

Кроме вышеуказанных вредных факторов, существуют ещё и риски формирования инсульта. Сосуды головного мозга становятся хрупкими и ломкими в результате злоупотребления алкоголем. Может возникнуть геморрагический инсульт, когда сосуды головного мозга прорываются, и образуется внутримозговая гематома. Этот тип инсульта является сложным и может привести к смерти.

В результате курения сосуды головного мозга, легких, сердца и прочих органов и систем периодически расширяются и становятся узкими, что также может привести к инсульту и инфаркту.

В результате продолжительного курения приобретаются "ноги курильщика", то есть образуется гангрена. Тогда больной нуждается в операции по ампутации конечностей.

Чем можно заменить такие пристрастия?

Можно ли изменить привычку одну на другую?

Более безопасными могут быть следующие привычки:

• коллекционирование,
• занятие физкультурой,
• привычка регулярно выносить мусор и убираться,
• привычка писать рассказы и делать заметки,
• привычка обедать в одном кафе,
• привычка ходить в кино, театры, посещать выставки.

Важно заменить вредную привычку на полезную.
Помните, что если сделать что-то полезное более 11 раз, это войдет в привычку.

Таким образом, можно сформировать любую привычку.
В любом случае у Вас всегда есть выбор.