Позитивная психология или психология счастья

Человек создан для счастья,
как птица для полета

 - это афоризм из произведения В.Г. Короленко «Парадокс».

Когда-то давно, прочитав этот очерк, я надолго задумалась об этой фразе. Действительно, в конечном итоге все, к чему стремится человек – это быть счастливым.

При этом, как ни странно, психология больше занимается изучением психического неблагополучия. Большая часть исследований, книг и статей по психологии посвящены депрессии и другим психическим расстройствам, а не тому, что помогает человеку быть счастливее.

Сейчас ситуация несколько изменилась. 1998 год – это официальная дата создания позитивной психологии,
психологии, изучающей факторы,
формирующие положительные эмоции,
способствующие эффективной и продуктивной жизни.

Психология счастья ищет ответы на три группы вопросов:

1. что такое счастье и как его измерить;
2. что делает людей счастливыми или несчастными;
3. что делать, чтобы стать счастливее.

Наиболее часто счастье определяют как субъективное благополучие – личный взгляд человека на свою жизнь и удовлетворенность ею в разных сферах. Измеряют счастье с помощью опросников, тестов и психофизических методов.

Интересно, что, согласно некоторым исследованиям, субъективные представления о своем благополучии передаются по наследству, так же, как и склонность к депрессии. Конечно, на уровень счастья влияет воспитание и окружение. Например, отдельные общества счастливее, чем другие, благодаря стабильности благосостояния и социальным нормам.

Материальные проблемы делают людей несчастными, но большие деньги счастья не обеспечивают, поэтому поговорка «не в деньгах счастье» верна лишь отчасти.

Что способствует счастью?

• Умение отделять успех и счастье.
• Осознанное отношение к своей жизни.
• Установление позитивных отношений с окружающими.
• Работа и хобби, которая вам нравится.
• Физические упражнения, здоровый сон и качественная еда.
• Цели и оптимистичный взгляд в будущее.

О том, как поведение изменяет работу мозга и делает нас счастливее или несчастнее, читайте на моем сайте в статье «Нейробиология счастья: настраиваем мозг вручную».

Что еще почитать о позитивной психологии и ее рекомендациях:

- Н. Бредберн, «Структура психологического благополучия»;

- М. Аргайл, «Психология счастья»;

- М. Бакингем и Д. Клифтон, «Сначала нарушьте все правила»;

- М. Селигман, «Новая позитивная психология»;

- М. Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»;

- М. Чикесентмихайи, «Поток: психология оптимального переживания».