В прошлых столетиях люди, попавшие в кораблекрушение и оказавшиеся на необитаемом острове вдали от цивилизации, умирали от голода за 3-4 дня (Робинзон в реальности прожил 3 года, но это случай не типичный), хотя мы знаем, что человек может прожить без еды до месяца.
Их убивал не голод, их убивал стресс.
Ученые проводили эксперимент - на мой взгляд, эксперимент жестокий, они топили мышей (видимо, для поиска истины иногда нужны жертвы). Они помещали мышь в сосуд с водой и засекали, через сколько времени она утонет. И так много раз, со многими мышами.
Установив среднее время, которое может продержаться мышь, они стали извлекать животных до того, как они утонут, и давать отдохнуть, а затем опускали их в воду снова. У этой партии подопытных время продолжительности жизни в эксперименте (на плаву) увеличилось примерно в 5-10 раз.
Ученые продолжили эксперимент уже со второй партией - мыши, изъятые из воды второй раз и отдохнувшие, держались на плаву до получаса, хотя первые тонули через 1-2 минуты.
Время продолжительности сопротивления неблагоприятным обстоятельствам определялось не умением плавать (так быстро даже человек не учится), а уверенностью животного в своих возможностях и в способностях к выживанию.
Какие возможности сопротивлению стрессовым обстоятельствам скрыты в каждом из нас? Подумайте, во сколько раз Вы можете повысить свою эффективность в необычной стрессовой ситуации (в соревнования, на экзаменах, при собеседовании), если будете находится в нужном эмоционально-психологическом состоянии.
Для этого мы приведем ряд техник, которые помогут Вам в этом.
В полную чашку вы ничего добавить не можете, её сначала надо очистить от содержимого. Чтобы наполнить себя ресурсными состояниями, нужно убрать нересурсные: страх, тревогу, беспокойство, плохое предчувствие, мандраж.
Первую технику мы называем Аптайм.
Все вижу, слышу, чувствую. Полностью нахожусь здесь и сейчас.
Упражнение состоит из четырех частей.
Сядьте, расслабьтесь и расфокусируйте перед собой взгляд так, чтобы одновременно видеть крайние боковые правую и левую точки. Для того, чтобы вызвать эмоцию, в человеческом сознании из фона должна появиться значимая фигура. Смотря таким образом, Вы все фигуры убираете в фон - соответственно, устраняете эмоции.
Так же делаем со слухом. Слушаем всё, ничего не выделяя - всё в фон. То же самое с ощущениями: почувствуйте одновременно всё свое тело или хотя бы две руки, две ноги, лицо, бедра одновременно.
Теперь соединяем всё вместе: всё вижу, всё слышу, всё чувствую одновременно. Если это получится, Вы попадёте в особенное состояние, в котором нет эмоций. На тренингах по эмоциональному интеллекту мы учим людей входить в это состояние и держать его, пока другие своими действиями и словами пытаются их отвлечь.
После того, как мы очистили себя от негативных эмоций, будем наполняться ресурсными состояниями. Здесь вспомним про эксперимент с мышами - хорошо, что у нас более развитое сознание, и мы можем делать то, что недоступно им.
Вам нужно представить, что событие уже произошло и закончилось, вы удовлетворены результатами своих действий. Хорошо бы об этом кому–то рассказать и увидеть подтверждение реальности этих событий в глазах тех, кому Вы рассказали (пусть Вам помогут). Теперь Вы абсолютно убеждены в том, что способны справиться с этой задачей, так как уже прошли её. От силы Вашей веры будет зависеть спокойствие.
Третье упражнение относиться к телесно-ориентированному. Оно основывается на том, что эмоции или состоянию человека соответствует его кинестетика - поза, жесты, мимика, мышечный рисунок напряжений и расслаблений. И здесь у нас есть хорошая новость: через управление своим телом мы можем управлять эмоциями.
Вот примерный оптимальный перечень состояний, который нам нужен:
Упражнение необходимо делать стоя. Если есть такая возможность, включите подходящую музыку. Каждое упражнение желательно сделать 5-10 раз.
Почувствовали выделение эндорфинчиков в крови? Если да, то Вы всё сделали правильно.
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
