Как победить скуку

Скука – весьма пугающее понятие и, как правило, имеет негативный окрас. Скука нас страшит тяжелыми состояниями, ощущениями. Со скуки мы можем начать думать и это не всегда те мысли, которые приятно иметь. Часто это мысли, которые угнетают, тревожат, беспокоят, пугают, ранят и т.д. Если мы понаблюдаем за собой, то окажется, что часто именно от скуки мы прячемся за экранами мониторов, в соцсетях, в сериалах, разговорах с подругами. Мы прекрасно научились избегать это состояние массой всевозможных способов. Умение скучать у современного человека отсутствует совсем. Но там где нет трудности, нет и навыка.

Так ли скука вредоносна? Что вообще за этим состоянием стоит? Как и для чего ее можно использовать?

Под скукой может скрываться неумение человека отдыхать, организовывать себе интересные занятия вне работы. Причем, учиться это делать, чаще всего мешают внутренние правила (интроекты), например – «отдыхают только ленивые», «получать удовольствие нельзя». Имея такие неосознанные установки, человека могут охватывать противонаправленные желания – и отдохнуть хочется, развлечь себя, переключиться, и перешагнуть через запреты трудно, развивается беспокойство, мы включаем самокритику, бьем себя по рукам и не даем развиться инициативе. Под скукой можно обнаружить и более глубокие состояния – тоску и уныние, отсутствие смысла в делах, недовольство жизнью или отношениями.

Сейчас принято считать, что скука – это источник наркомании, преступности, игровых зависимостей и прочих бед. Отнюдь! Все эти «нехорошести» вызывают страх остаться один на один с самим собой, незрелые защиты и бегство от трудностей.

Дело в том, что именно скука, если позволить ей быть, - состояние, порождающее творчество и настоящую мыслительную деятельность, которая практически потеряна.

Получается, что когда мы прячемся от скуки, мы игнорируем самих себя. И вместо того, чтобы находить силы, ресурсы, чтобы что-то изменить, заняться чем-то, что на самом деле нам интересно, что по-настоящему увлекает нас, мы, напротив, теряем их. Мы лишаем себя возможности ощутить движение жизни, получить новые впечатления,

1. Встаньте посередине комнаты. Можно сесть. Только не ложитесь, а то есть риск уснуть и чуда не произойдет.
2. Закройте глаза и замечайте, что с вами будет происходить.
3. Пробуйте сначала сфокусироваться на теле. Медленно «просканируйте» себя от макушки до пальцев ног. Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела. Возможно, вы заметите, что вам с трудом удается быть в контакте со своим телом. И если в этот промежуток времени, вы заметите, что с тела, вы переключаетесь на мысли или звуки,  просто замечайте это, и снова возвращайтесь к телесному процессу.
4. После того, как вы прочувствовали себя на телесном уровне, прислушайтесь к себе. Чего вам хочется из этого состояния? Какой импульс возникает? Важно именно слушать свое тело, а не мысли. В этом месте главное не сорваться в привычку «сбегать от скуки».

Это упражнение не требует много времени. И если проделывать его хотя бы раз в день, вы сможете научиться лучше слышать себя, свои истинные потребности. Вы сможете осуществлять выбор не из автоматической привычки, а осознанно выбирая то или иное занятие, которое точно будет дарить удовольствие, радость, а не будет являться способом спрятаться от жизни в укрытии.