У меня депрессия!

Довольно часто от клиентов можно услышать жалобы на апатию, отсутствие интереса к жизни, скуку, тревогу, неспособность радоваться происходящему вокруг, раздражительность и плохое настроение. "У меня депрессия!" или "Я в депрессии" - часто можно услышать от людей с такими симптомами. Наверняка, среди ваших друзей вы легко вспомните таких. Действительно, все эти симптомы с легкостью можно отнести к диагнозу депрессия. В зависимости от их сочетания, продолжительности и интенсивности переживаний.

Подходов к пониманию происхождения таких состояний, а также способов справиться с ними много. Часть из них ориентированы на сами симптомы. В целом по принципу: не спишь - прими снотворное, болит - выпей обезболивающее, грустишь - пропей курс антидепрессантов. Такое лечение направленно на облегчение или устранение этих самых неприятных переживаний, и не предполагает нахождение связи между этими симптомами и тем, что происходит в жизни человека.

Однако существует и другой подход, основанный на так называемом позитивном аспекте симптома. Этот подход учит не избавляться от дискомфортных симптомов, не стремиться заглушить или не замечать таких переживаний как грусть, усталость и неспособность радоваться, а внимательно изучать их, понимать, как они связаны с тем, что происходит в вашей жизни или в вашем эмоциональном внутреннем мире. Слушать - о чем они говорят и к чему они вас обращают.

Если сравнить потребности и сигналы нашего тела с нашими эмоциональными потребностями и сигналами, то легко можно понять, точно также как боль может сигнализировать о развитии более серьезного расстройства или сбоя в работе органов и систем эмоциональный дискомфорт может сигнализировать о наличии неудовлетворенных потребностей или наличии психологических конфликтов.

Все происходит по той же схеме. Если вы будете игнорировать ощущение холода или перегрева, вы рискуете замерзнуть или перегреться. Неприятные чувства и эмоциональный дискомфорт часто являются сигналом о том, что что-то идет не так. Возможно, вы не удовлетворены тем, что происходит в вашей жизни. Или чувствуете себя нереализованным, не успешным, не ценным, вы недовольны собой, или устройством вашей жизни, качеством ваших отношений или работой. Возможно, вы задаетесь вопрос о смысле вашего существования или все вокруг кажется вам бессмысленным и несправедливым.

Искать ответы на эти вопросы или принимать решения внести серьезные изменения в вашу жизнь, конечно, труднее и часто страшнее, чем найти средство от мешающих вам симптомов. Однако такой непростой путь позволит вам по-настоящему сделать вашу жизнь удовлетворяющей, осмысленной и приносящей удовольствие и радость. В то время как ориентированная на симптом терапия позволит вам только не замечать того как вы несчастливы, неудовлетворенны тем что окружает вас или самим собой.

Мне кажется очень логичным и естественным нежелание просыпаться по утрам, если предстоящий день сулит вам поход на напряженную или нелюбимую, постылую работу.

Если жизнь кажется вам бессмысленной и несправедливой, вы не можете найти в ней место для себя - как вам может хотеться жить да еще и радоваться?

Если вы живете в отношениях, в которых нет доверия, любви, открытости, или в отношениях где вы вынуждены слишком ограничивать себя, работаете на работе, не позволяющей вам реализовываться, у вас нет увлечений, вокруг вас нет людей, которые могут поддержать, с которыми можно посмеяться и разделить приятные и не очень моменты - почему вы должны испытывать радость и удовольствие? От чего вам испытывать эту самую радость и удовольствие?

Если какое-то время назад вы попали в ситуацию, угрожающую вашей жизни и здоровью или жизни и здоровью ваших близких, возможно, это есть причина, по которой вы тревожитесь и не спите ночами. Вы почувствовали себя уязвимым или неспособным защитить тех, кого вы любите.

Когда ко мне на прием обращаются клиенты и рассказывают о том, как они тяготятся или даже ненавидят свои симптомы и любыми средствами побыстрее хотят избавиться от них, я всегда говорю им о том, что наступит время и они будут благодарны своим симптомам. Потому что они всегда сигнализируют о чем-то важном. О чем-то, чего вы сами, возможно, не замечаете. И очень может быть, если бы они не возникли, вы так и не смогли бы понять себя.

Конечно, в ряде случаев, когда человек испытывает вышеописанные чувства и переживания, или даже соматические проявления, назначение медикаментов необходимо. Это зависит от того, как давно человек испытывает апатию, усталость, бессонницу, подавленное состояние и плохое настроение, а также от интенсивности этих переживаний и его ресурсов разбираться со своими конфликтами. Но зачастую серьезный психиатрический диагноз "депрессия" люди ставят себе сами или даже с помощью специалистов неоправданно. И также легко и неоправданно начинают прием препаратов.

Поэтому если вы испытываете подобные переживания и состояния, попробуйте понять их. Остановитесь, ответьте себе на вопросы:

• Как давно я испытываю подобные чувства?
• Что происходило в моей жизни во время первого возникновения подобных переживаний? Может ли это быть связано?
• Доволен ли я тем, что есть в моей жизни, тем, как я ее организовал?
• От чего я испытывал радость и удовольствие раньше? Есть ли это сейчас?
• Доволен ли я собой?
• Доволен ли я своей работой? Отношениями с близкими людьми?
• Понимаю ли я куда я иду? Зачем я живу? Чего я хочу?
• Пофантазируйте, чтобы вы хотели сделать со своей жизнью, если бы не было никаких ограничений?
• Что возможно сделать, учитывая все обстоятельства, чтобы приблизить вашу фантазию к реальности?

Не спешите ставить себе диагнозы и избавляться от неприятных симптомов. Попробуйте понять их, и они помогут вам понять самого себя.