95% травмированных девчат - токсичным союзом с абьюзом, после разрыва с ним окунаются в невыносимую душевную боль. Тут формируется побочный эффект, который усиливает общие страдания. Женщина сама становится абьюзером для себя.
Начинается масштабное самокопание, неизбежно переходящее в самобичевание. Она начинает кропотливо искать причину разрыва в себе, в нем, в обстоятельствах, в своем детстве и родителях. И, когда ей становится совсем тошно, уже от самой себя и от своих анализов, женщина начинает осознавать - что самостоятельно загоняет себя еще глубже.
Когда вы понимаете, что внутри вас есть целая структура, причиняющая вам невероятный вред, вы конечно же хотите избавиться от нее. А еще вы очень хотите узнать, откуда она взялась.
Самое простое решение – обвинить во всем ваших родителей и детство. Такое решение может иметь психологичный образ. Но не торопитесь хвататься за это самое простое решение. Все несколько сложнее на самом деле.
Действительно, ваш внутренний абьюзер создавался в вашем детстве, в том числе и вашими родителями. Вернее, вашими интерпретациями их поведения. Дети часто не способны осознать всю глубину жизни, все причины поведения взрослых. Они не способны критично оценивать собственные выводы и суждения.
А также они могли быть совершенно обычными родителями, в родительской программе которых не было прописано следить за тонкими душевными переживаниями гиперчувствительного ребёнка. У них просто не хватало изначальных данных понять глубину его психической жизни. То есть буквально, они не заметили момент, когда ребёнку требовались какие-то важные слова. И только поэтому его развитие пошло не по самому радужному сценарию.
Основная проблема детских травм не в том, насколько токсичными были родители объективно. Основная проблема детских травм была в том, что ребёнок НЕ ЗНАЛ, как справиться с ситуацией.
Обвинять родителей в произошедшем с вами – добровольно заходить в состояние жертвы, отказываться от возможности выкинуть на свалку старые модели поведения. Когда человек думает, что родители сделали его таким израненным, он сам себя делает жалким. Он тратит свои усилия на создание жалости к себе. Но можно поступать и совершенно иначе.
Можно относиться к своему внутреннему абьюзеру как к материалу, с которым можно поработать.
Представьте, что вам в наследство досталась квартира. Вот только беда – она в очень плохом состоянии. Ей требуется серьёзный ремонт, за ней огромные долги. В ней нет никакой мебели.
И надо же, обстоятельства таковы, что на данный момент вам больше некуда идти. Что вы выбираете? Оставить все как есть, проклиная судьбу или все же закатать рукава и попытаться что-то сделать?
Ваш внутренний абьюзер – это то же самое, что эта квартира.
И кстати, то в каком состоянии эта «квартира» досталась вам – ничего не говорит о вас. Хотя многое говорит о тех, кто жил в ней раньше.
То, как с вами обращались родители и другие люди в детстве – это только история о том, какие они. Но ни в коем случае о том, какая личность вы.
Зато ваш выбор насчет этой квартиры будет говорить о вас.
В этой «квартире» вы можете найти довольно крупные поломки, габаритный мусор. А также целые горы мелких поломок и мусора. И единственный способ избавиться от этого всего – решать задачу за задачей.
Так же как вы выносили бы на помойку строительный и бытовой мусор из этой квартиры, точно так же вы можете вынести мусорные чувства и установки из вашей психики на метафорическую свалку. Пакет за пакетом, за множество походов от квартиры до свалки.
Вы можете сделать разрушительные чувства и модели неактивными. А вместо них наполнить свое внутреннее пространство новыми позитивными полезными для вас моделями.
Вы долгие годы учились у других людей обижать себя. Они обижали вас, так сложилось что вам в наследство не досталось здоровых моделей защиты от обидчиков. Все, что вам досталось – привычка проявлять агрессию к себе сразу после того, как другие уже проявили к вам агрессию.
Постепенно вы научились обижать себя настолько хорошо, что вам уже не нужны были другие люди, чтобы причинять себе эмоциональный ущерб с помощью злых слов про себя.
Вы научились обижать себя даже в отместку за самые незначительные события. Вы видели единственное спасение от этой боли в совершенстве. Но совершенства достичь невозможно. Так что вашим привычным стилем общения с собой постепенно стала аутоагрессия. Вы сами для себя стали дерганым родителем с выгоранием, который наказывает вас просто за то, что вы «громко дышите».
Потрясающая была проделана работа по тренировке навыка! Если аутоагрессия была спортом, вы получили бы звание мастера спорта. Если уж вам удалось создать навык такого масштаба неосознанно, вы совершенно точно в состоянии создать новый навык осознанно.
Теперь вам нужно учиться относиться к себе дружелюбно, поддерживающие, экологично.
Это не означает что вы перестанете воспринимать критику. Просто между конструктивной критикой и аутоагрессией огромная разница.
Аутоагрессия:
«Ничего себе, в этом платье я выгляжу просто невероятно жирной! Смотреть противно»
Конструктивная критика:
«Мне не нравится, как я выгляжу. Мне было бы приятнее смотреть на себя, если бы мой вес был меньше. Я займусь спортом и своим питанием. А это платье я, пожалуй, сниму и подберу такое, что мне больше подходит сейчас. Я могу быть красивой в любом весе, нет никаких причин издеваться над собой, нося некрасивую неподходящую одежду. Наоборот, я смогу достичь успеха в своей задумке проще и быстрее, если все силы буду направлять на работу над собой и на укрепление боевого духа».
Теперь вам нужно научиться не хвататься за первую пришедшую в голову мысль о любой ситуации. Благодаря вашему внутреннему абьюзеру такие мысли мало отношения имеют к реальности, они только указывают на ваши больные места, с которыми вам предстоит разбираться.
Вам теперь нужно научиться генерировать НЕСКОЛЬКО альтернативных интерпретаций происходящего. И из них выбирать такую, что принесет вам больше пользы на данный момент.
От того, какую интерпретацию вы выбираете, зависит то, как вы будете относиться дальше к тому, что происходит, а также к тем, кто вас окружает.
Раньше в основном вы выбирали такое объяснение любой ситуации:
«Это случилось, потому что я не в порядке. В произошедшем полностью только моя вина. И с этим ничего нельзя сделать, только страдать».
Эта программа вызывала у вас определённые мысли. Те активировали чувства, приводящие вас к определённому состоянию души и тела. В этом состоянии вы ничего не могли изменить, только принять ситуацию и тонуть в боли. Или же увеличить эту боль своими руками, наказывая себя за «ущербность».
Теперь же у вас должно быть как минимум три варианта интерпретаций любой ситуации.
Вы можете отнестись к ситуации:
Бонус: вы можете относиться к происходящему творчески и из любых событий извлекать материал для новых творческих экспериментов. При таком подходе любая мелочь может стать поводом открывать новые грани себя или получать новые умения.
Представляете, какой простор открывается для вас? Вы можете отремонтировать вашу «квартиру» совершенно в любом стиле. Вы можете воплотить самые удивительные дизайнерские задумки. Или следовать последней моде.
Правда есть одно, но. Вам для этого нужно взять на себя ответственность за эту «квартиру».
Все что с вами происходило в вашей жизни, является проявлением ваших глубинных убеждений. Как правило, это убеждения, сформированные в детском возрасте и направленные на ваше выживание и адаптацию.
Порой вам кажется, что что-то невидимое заставляет поступать вас так, что вы снова утопаете в боли. Это ваши глубинные убеждения. И они действительно обладают невероятной силой.
Пока вы били маленькими, вероятно ваши деструктивные установки были полезными для вашего выживания в целом. А может они были способом адаптации, который хотя и забирает много ваших сил и возможностей, но по крайней мере позволяет вам прожить хотя бы еще один день.
Но теперь вам нужно разобраться, какие из этих убеждений были правильными или неправильными, какие были созданы на основе ошибочной абсурдной информации, а какие просто устарели.
Некоторые из них могут даже оказаться полезными. Так что вам нужно быть внимательными и чуткими, не отрицать все подряд, в попытке просто забыть все, что было раньше.
У вас нет задачи стать совершенно другим человеком. Поэтому вам не нужно просто отрицать все и пытаться втиснуться в форму эталона модного психического здоровья.
Вам важно понять, какой вы человек на самом деле и стать им. Вам нужно понять, каким прекрасным человеком вы могли бы стать, если бы условия для вас были благоприятными. И создать себе эти условия.
Вы уже сейчас являетесь цветком невероятной красоты. Но теперь вам необходимо расцвести. Помогите себе. Сделайте это с любовью и бережно!
Принято говорить, что печальную картину жизни создают негативные убеждения.
Однако более полезно для практической работы над собой отталкиваться от идеи, что на реальность влияют не только убеждения, но и чувства или даже их целые комбинации. Вернее даже привычка испытывать конкретные чувства. Привычка находиться в конкретных состояниях.
Когда вы думаете, что дело в ваших убеждениях, вы можете быть фрустрированы. Вы не понимаете, как вам получить доступ к этим вредоносным программам, которые спрятаны где-то в глубинах психики, не то, чтобы переписать их.
Но если вы помните о том, что ваш мир формирует привычка испытывать конкретные ощущения и состояния, вам будет проще работать над вашим внутренним абьюзером.
В моменте вы будете замечать конкретное состояние, и принимать решение, в какое состояние вам нужно перейти, если вы хотите более позитивно влиять на вашу реальность.
И тогда вы начинаете менять мысли, связанные с этим состоянием. Вы меняете чувства. Вы меняете поведение. И наконец вы меняете состояние.
Вы повторяете этот цикл снова и снова. По началу вам трудно и страшно. Временами вы можете забывать о том, что вам нужно тренироваться жить по-новому и впадать в привычные модели поведения.
Но постепенно, с каждой такой тренировкой вы будете относиться к ситуациям, где вам снова надо провести ее, все спокойнее. В конце концов привычка жить более позитивно, станет для вас естественной реакцией на происходящее.
И в какой-то момент вы поймете, что автоматически выбираете более позитивный образ действовать.
Конечно, будет иногда происходить сбой системы, когда вы можете вернуться к старым моделям. Но и тут вы будете максимально быстро ловить себя на этом и просто вновь повторять привычный алгоритм:
Если вы приняли решение взять на себя ответственность по трансформации вашей реальности, то пять простых тезисов могут стать вашей мантрой, которая поможет вам сохранять самообладание в любой ситуации:
Со своими клиентами мы бережно, шаг за шагом реконструируем разрушенное абьюзером, вы можете делать попытки самостоятельно, главное не бездействовать, иначе боль и внутренний критик выкачает остатки жизненной энергии.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.
Подборка статей на эту темы: абьюзер, токсичность, манипуляции, нарциссы
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
