Эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ), то что может возникать у человека в процессе интенсивной учёбы, работы или жизненной деятельности, и является продолжительной стрессовой реакцией, проявляющую себя в ответ на длительное пребывание человека в состоянии стресса.

СЭВ — это процесс постепенной утраты эмоциональной и физической энергии, который проявляется в снижении удовлетворения от выполненной работы, эмоционального и умственного истощения, а также физического утомления.

Наиболее часто встречающиеся маркёры сигнализирующие о развитии эмоционального выгорания:

• снижение и утрата мотивации к действию
• частая потеря концентрации и увеличение ошибок
• резко увеличивающаяся неудовлетворённость работой/ учёбой
• увеличение невыполненных обязательств
• частые конфликты на рабочем месте
• хроническая усталость, раздражительность, беспокойство, нервозность, тревожность
• дистанциирование от окружения – коллег, клиентов, друзей, семьи

Если Вы перестали видеть позитивные черты Вашей деятельности, если она становится невыносима, то это может означать, что процесс эмоционального выгорания идёт полным ходом и стоит самому себе задать некоторые вопросы:

— Что мотивирует меня заниматься тем, чем я занимаюсь сейчас?
— Что привело меня в эту профессию и что я чувствовал(а), когда решил(а) заниматься своей профессией?
— Какие самые радостные моменты я испытывал(а), когда выбрала этот путь профессионального развития?
— Какие преграды сейчас на моем пути и есть ли у меня силы с ними справиться? Если нет, то, где я могу их взять?
— А были ли у меня в жизни уже подобные ситуации, как я с ними справлялся (ась)? Где я находил (а) ресурсы для того, чтобы решить подобную ситуацию? Могу ли я опять обратиться к этому источнику сил?
— Кем я вижу себя в этой профессии через месяц, полгода, год, пять лет и вижу ли я себя в ней?

Отвечая на эти вопросы, если преобладают положительные ответы, то самое время сделать паузу, отдохнуть, отвлечься, переключиться на что-то другое.

Одним из поводов эмоционального выгорания может быть внутриличностный конфликт нашей взрослой «родительской части» и «внутреннего ребенка».

Выгорание может появиться и нарастать, когда внутренний родитель, не обеспечивает безопасность внутреннего ребенка, не удовлетворяет его потребности, не соблюдает его интересы.

«Внутренний ребенок» — это наши потребности, желания, спонтанность, творческая самореализация, и если мы не замечаем потребности нашей детской части, игнорируем или недостаточно удовлетворяем и не позволяем им проявляться, то рано или поздно наша детская часть оказывается обижена, а мы в свою очередь подавлены, апатичны, тревожны и обессилены.

Важно прислушаться к своей детской части, и постараться дать самому себе то, что мы могли где-то недополучить - побаловать, позаботиться о нашем «внутреннем ребенке» и тогда рабочий процесс или обучение, профессионального развития, или просто жизни - наполнится желанием и интересом и будет проходить из позиции «Я хочу, мне это нравится» а не из позиции «Я должен…»

Если же и после паузы все кажется в негативном цвете, интереса к деятельности не появилось и Вам сложно примириться с мыслью продолжать заниматься своей прежней работой/ учёбой, то не стоит расстраиваться! Возможно, у Вас совсем другое жизненное предназначение и Вас ждут поиски и освоение новых профессий, где Вы сможете обрести свое истинное призвание.