Как перестать обижаться

Обида - сильное эмоциональное чувство, которое отрицательно сказывается на нашем психоэмоциональном состоянии, разрушает здоровье.

• Задумывались ли вы, с какого возраста научились обижаться?
• Так было всегда - или же перед вами предстала какая-то яркая ситуация из раннего детства, связанная с этой эмоцией?
• Как часто обижаетесь, что вам это дает и чем заканчиваются эти обиды?
• Как отражаются обиды на ваших отношениях, социальных контактах?

Да, обида - это эмоция, и, наверное, невозможно найти такого человека, которому она незнакома.

Возможно, вы удивитесь, но я хочу научить вас не обижаться.
Это возможно, давайте анализировать и разбираться вместе.

Обида как эмоция связана с нашими ожиданиями и надеждами. Часто мы находимся в фантазиях и представляем себе, даже можно сказать, прописываем некий сценарий, как будут вести себя близкие, знакомые, друзья в той или иной ситуации.

Подруга в этом году разменяла жилплощадь, разъехалась со взрослым сыном, которого после развода воспитывала одна, бывший муж не помогал и не интересовался ребенком. Сын вырос, выучился и "упорхнул" во взрослую жизнь. Даже когда супруги остаются вдвоем, они переживают эмоционально такой "разрыв" с детьми, в психологии есть даже термин: синдром опустевшего гнезда.

И вот приближается первый праздник, День матери. Подруга ждет сына с цветами, поздравлениями, обычно так было заведено и отношения матери и сына были добрыми, эмоциональными. Но ни утром, ни днём поздравления мать не дождалась. Лишь под вечер сын позвонил, поздравил и извинился, что не смог приехать. Подруга ничем не выказала, что обиделась на взрослого сына, как ни горька была обида, решила разобраться с помощью специалиста.

Не оправдались её ожидания, но это абсолютно не значит, что сын её не любит, не уважает. Просто в её сознании был "сценарий", как должен поступить сын в этой ситуации. Как говорится, всё просто, сама придумала - сама обиделась.

После работы с психологом, понятием и принятием того, что у любого из нас есть свобода выбора, подруга относится к ситуации по-другому. Теперь нет повода обижаться на человека, если он что-то делает или, наоборот не делает так, как задумали мы.

Лучше в любой ситуации, которая зависит от других, не загадывать и не прописывать сценарий. Человек не может отвечать за другого (кроме родителей несовершеннолетних детей).

Поэтому теперь подруга учится не мечтать, что будет, не просчитывать и придумывать, как кто-то из её родственников или друзей среагирует, поступит, сделает - а радостно мысленно потирая руки, говорит себе: "Как интересно, что будет?"

Это не безучастие или равнодушие по отношению к другому, а возможность дать человеку раскрыть, проявить себя. Каждый из нас может выражать себя в делах и поступках, потому что мы так хотим, приняли такое решение.

Требовать от другого реагировать или поступать определенным образом, когда это зависит от его свободы выбора, а не от закона или социального правила, мы не можем. Хочется вам сделать хорошее для других - пожалуйста, это вы так решили, только "ответа" ждать не стоит. Человек сам должен решать, как он будет или не будет реагировать на ваш поступок.

Если вы заранее не будете себя настраивать, что вам "должны",
то и обида в этом случае невозможна.

Если вы всегда будете помнить, что никто никому не должен соответствовать своими эмоциями, делами, помыслами в тех фантазиях и сценариях, которые мы прописываем не для себя, а для других, помнить о свободе выбора каждого из нас - не будет разочарований и повода обижаться.

Всё просто, обижаются только "кукловоды", которые хотят принимать решение за другого человека. Люди свободные, умеющие отвечать за себя, перестают обижаться на начальников, соседей, близких, друзей и начинают учиться контролировать свои эмоции, среди которых обидам просто нет места.

На практикуме "Жизнь без обид"
мы учимся испытывать только положительные эмоции
и забудем, что такое "обижаться".