Терапевтический процесс

Терапевтический процесс нелегко описать, хотя многие пытаются. Наверное, до конца понять его возможно, только погрузившись - и это происходит спустя год, а может, и больше.

Я хочу присоединиться к коллегам и описать свое видение.

Терапевтический процесс продолжителен, требует усилий, затрат энергии, времени, денег, труда терапевта и клиента - но зато и изменения долговечны.

Мы живем в ускоренном режиме и хотим быстрых результатов. Но вопрос: нужны ли нам единовременные результаты и, возможно, дальнейшие кризисы, страдания, боль от повторяющихся вновь и вновь ситуации в нашей жизни.

Я бы сказала, что терапия вообще не про результат,
а про обретение ощущения счастья, гармонии прежде всего с собой.

Знакомство не заканчивается на первой встрече, а только начинается. От 10 до 30 встреч нужно клиенту и терапевту, чтобы познакомиться, узнать друг друга. Представьте, что вы встретили нового человека и только начинаете узнавать его. Чтобы ваше обычное проявление в отношениях повторилось с терапевтом, чтобы закрепились новые паттерны, потребуется время. Возможно, придется не раз прикоснуться к старым ранам, чтобы они зарубцевались и превратились в часть нашей биографии.

• Физическая боль локальна: мы чувствуем, что у нас болит рука, спина, живот, знаем, где она находится, и идем к определенному доктору.
• Психическая боль тотальна, ее сложнее понять, страшнее прикоснуться, и требуется время, чтобы пережить, ее не вылечить таблетками.

Нам кажется, что если мы войдем в нее, она нас поглотит.
На самом деле в процессе терапии мы разотождествляемся с ней.

Рассказывая психотерапевту о чем-либо, мы локализуем свою боль в обьект, эмоцию, переживание. Мы понимаем, что можем иметь с ней дело. Мы переживаем ее вновь и вновь, пока она не становится частью нашей биографии, знанием о себе.

В процессе терапии мы начинаем понимать про себя больше. Мы узнаем про свои чувства и эмоции. Расширяется картина восприятия. Как поэтично описывают многие (и я в их числе), в нашей палитре красок появляются новые цвета и оттенки. Когда в обычной жизни нас спрашивают, как дела, мы отвечаем - нормально, хорошо, плохо. В терапии мы начинаем различать множество чувств и эмоций. И наш эмоциональный мир действительно становится красочным, ярким, новым.

В терапии мы замедляемся. Вообще, тема времени в терапии очень интересна. В гештальт подходе проживание чувств происходит в здесь и теперь. Прошлое и будущее существуют благодаря эмоциям и переживаниям в здесь и теперь.

С помощью терапевта мы можем осознать, что с нами происходит в текущем моменте, какие эмоции мы испытываем. Как говорил Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии:

«Эмоция необходима для такого принятия (приспособления) к ситуации, чтобы в ней можно было действовать».

Именно через эмоционально-чувственный опыт мы понимаем, чего мы на самом деле хотим, и совершаем действия в сторону наших потребностей.

Наши выборы становятся осознанными. Мы знаем, какие потребности стояли за нашими действиями в там и тогда, и можем в здесь и теперь удовлетворить свою потребность осознанно.

Например,
если ранее мы получали заботу через обиду, то по-новому можем сами позаботиться о себе или сказать другому, что сейчас очень хотелось бы заботы и в каком именно виде хочется ее получить.

Итак, мы видим, что замедление помогает не только в понимании своих эмоций, осознании целей и осуществлении действий, а также помогает замечать больше про себя в контакте с другими людьми, наедине с собой, в паузе. А это в свою очередь ведет к повышению качества взаимоотношений с другими людьми.

Через терапию мы научаемся нести ответственность за свои выборы и свою жизнь в целом. Терапевт возвращает нам ее, указывая на те места, где мы ее не берем, и на те бонусы, которые мы от этого неосознанно получаем. Лишь небольшая часть нашего восприятия лежит в осознанности, остальное скрыто глубоко в бессознательном, как на той картинке с айсбергом. Терапевт помогает нам сделать осознанную часть больше.

Многие эмоции и переживания настоящего, переживания прошлого и переживания о будущем мы несем с собой здесь и сейчас. Как человек с камушком в ботинке, который опаздывает на поезд. Ему больно и рана кровоточит, но он несется, хочет успеть на свой поезд. Множество наших переживаний, как тот камушек, причиняют нам боль, неудобство. Мы тратим огромное количество энергии, чтобы спрятать боль, чтобы перемотать рану, снова и снова попадая в ту же ситуацию. С помощью терапии энергия высвобождается. Сеанс за сеансом, ее становится все больше.

В процессе терапии бывает не все так сладко. Меняетесь вы, становитесь неудобными для старого окружения, с вами нужно взаимодействовать по-новому, больше не получается манипулировать и пользоваться. Окружение постепенно меняется. Возможно, кто-то уходит и появляются все новые люди. Это путь, и происходит все не сразу. Терапия - продолжительный процесс познания себя.

Терапевту порой нелегко наблюдать за опытом клиента. Но клиент должен получить свой опыт самостоятельно. А на пути терапевт всегда поддержит.

Мой опыт терапии длится уже 3 года, групповой и личной. Я замечаю, как изменились мои взаимодействия с окружающими, поменялось окружение, моя опора в себе стала сильнее. Наладились отношения с сестрой; я научилась идти в конфликт и получать от него рост в отношениях, личные осознования; я прикоснулась к разным эмоциям, которые в обществе принято считать плохими; с помощью терапевта я справилась с психосоматическим симптомом; я становлюсь все более целостной с каждым днем, и мне легче принять другого в его различных проявлениях.

Первые попытки были недолгими - несколько встреч для решения текущих вопросов. Я понимала где-то на глубинном уровне, что хочу меняться, но была не готова работать и искала легкого решения. Такого, как тренинги, несколько терапевтических встреч, книги. Мне казалось, это дорого. И думала, я справлюсь со всеми жизненными вопросами сама. Я просто заморозила свою жизнь на несколько лет. Конечно, были внешние изменения, такие как смена работы, покупка квартиры. Но внутри я оставалась такой же несчастной, неудовлетворенной, и вопросы были все те же, способы взаимодействия с людьми и миром повторялись.

Я все-таки пришла к долгосрочной терапии. И могу сказать, что первые полгода было нелегко. Постоянные сомнения, слезы, работа. И вдруг случился перерыв на новогодние праздники. Я думаю, именно тогда все изменилось. Я поняла, что хочу в терапию, жду каждую сессию, что привыкла к поддержке, работе над собой, мне интересно узнавать про себя новое. И я точно хочу меняться и двигаться вперед к целям, более счастливой жизни.

Объяснить, как терапия работает, сложно, субьективный опыт различен.
Нужно обладать определенной смелостью, уважением к себе, своему здоровью.
Поставить себя на первое место и раз в неделю уделить время и внимание своему душевному здоровью, от которого, я верю, значительно зависит и физическое.